为什么有些女性，45岁后总是感觉浑身没劲？教你几个改善的方法

导语：岁月催人老，这是一个不争的事实，每一个人都无法避免，每个人恐惧却又无可奈何地问题。45岁是我们几乎是所有人的一道门槛，在这时的女性比男性感触可能要深一些。我们的身体到这时就像一台老化的机器，开始出现各种故障了。

看到这里小伙伴们有没有一个疑问，就是那些45岁之后女性为什么会出现经常困但是晚上又总是失眠，突然脾气大增，夫妻之间闹得不可开交最后离婚的现象呢？在之前那么长时间都非常和睦为什么现在这个样子呢？是什么问题导致的呢？想搞明白就往下看吧。

为什么女性过了45岁后，经常感觉又累又困，使不上劲？

1、贫血问题

在医学界贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常，换个普通的说法就是人体所含的与真正需要的差得太远，所以人体就出现警报，让你从外界补充所缺少的物质了。而贫血就是这个“警报器”。

按引起贫血的原因，其实就是营养元素的缺失所导致的，人体随着年龄增长器官的衰竭使得原本足够的供给减少，所以引发了人体的营养不足，也随之出现一系列问题。

2、更年期来临所造成的连锁反应

在我们女性朋友45岁生日过后，能感受到的最明显变化就是脾气改变，更年期来袭。

女性更年期是自身内分泌减少和自身器官功能衰减引发的。并且因为出现的原因不同，导致了女性更年期的症状也各不相同，这时就要及时就医。

而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入衰退期，毕竟年龄大了，器官的年龄也变老了，“工作”的效率也不如年轻时了，对营养、自身激素分泌也可能就跟不上自身消耗了，问题也就出现了。

并且在这时因为影响正常身心健康，使自己生活不便和工作效率低下，有些人心理就可能会出现焦虑、暴躁等问题，这时我们一旦发现就要及时寻找医生处理，治疗过程中也要积极的调整，当然在这时家人也要细心的照顾才行。

3、绝经现象出现

女性朋友大多在45岁时开始出现绝经现象，再出现几个月生理期停止或者长期停止时，这时我们广大女性不需要担心，这是正常的衰老过程。

当然此时这些情况的出现也可能就代表身体内分泌减少，衰老现象加快，对自身心理、生理的不适可能会对生活、工作造成一定影响。

绝经后可能会因为雌激素突然和明显的缺乏，从而引起一些不适，有的人在绝经以前期就可能发生。常表现为心情和情绪上的变化，心烦意乱、容易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，皱纹增多，肌肉逐渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。严重者会造成生活困扰。

碰到以上问题女性朋友该如何改善呢？

1、补充足够的膳食纤维

几乎每个女性都会经历更年期阶段，这是无法避免的，只是每个人在这个阶段的反应强度会有不同。并且我们随着年龄增长我们的身体器官也在逐渐衰老，有的人有因为自身原因肠胃蠕动能力差，易导致便秘等问题。

长期便秘使我们体内积累下来了大量的毒素无法排除，导致在中老年时期身体代谢效率减慢，增加了自身的患病风险。

这时绝大多数人已经注意到了问题出现，想要寻找治疗肠胃的良药，让身体重新变得年轻、变得有活力。

其实方法很简单，只要能做到日常饮食有所注意，多吃富含高膳食纤维的食物；多参加体育锻炼；保持良好生活规律，达到了这几个要求，肠胃不仅有所改善，身体机能也会有所恢复，对摄入的营养也能更好吸收。

2、规律的睡眠时间

现有的研究表明，睡眠是人体必不可少的一项活动，没有规律睡眠、没有好的睡眠质量可以说是就没有成大事的根基。因为你由于长时间不规律睡眠导致自身免疫低下，身体处于不健康状态，增加了患病的概率。所以我们要减少长时间的熬夜，因为熬夜会损害身体健康。

想要远离亚健康人群就要做到规律的作息；有充足的睡眠；减少咖啡因的摄入；多吃富含维生素的食物；睡前坚持泡脚；这些可以减少身体疲劳，使人们更容易入睡。

3、定期做体检

随着年龄增大，人们出现患病几率也在增大，女性只要是在45岁之后，身体开始加速衰老同时也会出现一些健康问题。

这时我们就应该加大预防力度，坚持定期体检活动，预防为主，有病早治早好。这种方式可以有效减少患大病风险，对由于患病造成的身体问题可以大大减轻。

结束语：45岁对于女性来说是一道坎，过去之后会出现一些“副作用”，这使得身体不如年轻时期了，体能不行了，生

越来越多的问题开始出现，也要求人们重视起来，这就要求人们保持合理饮食、保持规律睡眠、坚持锻炼、保持愉悦的身心、定期体检。只有这样我们才能更好的生活，拥有好的身心，拥抱美好的明天。