探索体质特性，通过阿育吠陀更好地了解自己

阿育吠陀中，个体的原生体质是在受孕时就建立的，在出生时被巩固，并在你的一生中持续保持下去。原生体质影响你的生理状况、身体形态、喜好憎恶、天赋、习惯、精神和情绪特征，以及你对抗失衡与疾病的能力。它由你出生时所具有的瓦塔, 皮塔和卡帕的特殊能量组合而定，代表了你身体本然的平衡状态。

非常重要的一点需要理解，我们每个人都有三种能量：瓦塔, 皮塔和卡帕。但它们之间的比例——三者之间的具体定量和定性关系，对你来说是完全独一无二的。

如何通过阿育吠陀了解自己

毫无疑问，每个个体都是独一无二的。但阿育吠陀的独特之处就在于，仅仅基于原生体质状况，就能非常准确的预测出我们会是怎样的个体存在。你的原生体质是你最佳的健康蓝图。

当你理清瓦塔, 皮塔和卡帕塑造你体质的方法时，你可能会更清楚地看到你的长处和弱点。物理性特性，人格、心理和情绪倾向，消化状况，能量水平，耐力与睡眠状态等，都是原生体质在身体层面的一些外在显现。

你会非常惊讶地发现，原生体质在理解我们的优势和弱点方面是多么有帮助。我们希望通过探索瓦塔, 皮塔和卡帕的主要特性来加深你的理解，学习三种能量是如何影响生理和心理的状态，以及它们如何支持或挑战你的健康。

Vata｜瓦塔

主导元素空和风。Vata“瓦塔”是一种生物的气液，也翻译为“风”。它的意思是“推动、推进事物”。“瓦塔能量（Vata Dosha）是其它两种能量（Dosha）背后推动力，没有了它的推动，它们是“不完全的”（Lame），是不能运动的。它控制着感觉和精神的平衡和适应，促进精神的适应性和包容性。

能量特质轻、动、冷、干燥、透明、不规则，令人联想到「风」的特质。

人体及性格特征体形纤瘦，你可以分辨哪个人是由瓦塔能量主导的，因为他们都非常地健谈、好动，并且总是忧心忡忡。他们非常有创造力，并且总是在同一时间有着成千上万的事情要做。他们的大脑持续不断的运作，走路像风一样，安静地坐下来对他们来说很难。

瑜伽推荐平静、缓和的，同时也要保持温暖。比如：阴瑜伽、理疗瑜伽、能量流瑜伽等。

推荐呼吸清理经络调息法。

饮食类型食物应该是温润的、浓厚的，建议多次进餐和定时进餐，增加甜味、酸味和咸味。少吃冰淇淋、可乐、沙拉等冷饮和生食；多吃豆制品、鸡蛋、鱼类及杏仁、葵花籽等坚果类食物。同时避免熬夜，要给自己留出固定的时间，安排一些轻松愉快的事情。

Pitta｜皮塔

主导元素火和水。Pitta “皮塔”是生物火液，也译为“胆汁”。它的意思是“消化、理解事物”。皮塔负责身体内部所有化学转变和新陈代谢的转化。也控制着我们精神的领悟，帮助我们认知真实和如实了解事物的能力。

能量特质热、敏锐轻、辣、流动，令人联想到「火」的特质。

人体及性格特征他们爱好辩论或者体育赛事等可以竞争的项目，他们可以成为优秀的领导者，并且拥有敏锐的洞察力和智力。皮塔人是问题的快速解决者，但是会有自以为是以及控制欲过强的倾向。他们想要所有的事情都按自己的方式去做，并且对任何事情都想得到一个解释。

瑜伽推荐放松、平衡及冷静的习练。例如：阴瑜伽。

推荐呼吸月亮呼吸法和卷舌式呼吸法。

饮食类型要尽量避开辛辣油腻的食物、含有大量酒精、咖啡因的饮料，以及尽可能减少盐的额外摄入。多吃苹果、西瓜、鸡肉、米饭、全麦面包等食物。由于火型人胃口好、食欲强，因此需要注意的是，就算吃的是对的食物，也不能吃得过多，要多参与户外运动以消耗和化解身体里蕴含的热情和力量，但要注意做好防晒的工作。

Kapha｜卡帕

主导元素水和土。Kapha“卡帕”是生物水液，也翻译为“粘液”。它是意思是“保持、控制事物在一起”。“卡帕能量”（Kapha Dosha）提供物质，给予支持，构成我们身体组织的大小。它同样为我们生活中的情感提供支持，涉及积极的、正面的情感特性，如爱慕、同情、谦逊、耐性和宽恕。

能量特质重、软、冷、慢、湿，令人联想到「水」的特质。

人体及性格特征体格壮硕、易胖，性格沉着稳重、温柔敦厚，有牺牲奉献精神，动作缓慢。

瑜伽推荐活跃与温暖的阳性瑜伽，例如：阿斯汤伽。

推荐呼吸太阳式呼吸法和风箱式呼吸法。

饮食类型少吃甜食、乳制品和含淀粉的食物，多吃苹果、杏、桃、新鲜蔬菜、鸡肉、鱼等食物。热开水是促进其代谢的最佳饮料，可适当喝点含咖啡因的咖啡或茶，增强活力。辛辣调理和涩味食品有助于刺激消化，加快土型人新陈代谢。

看完你可能会想，自己身上好像同时具备两到三种能量特征，甚至有的时候在不同的场景中可能会出现完全不同的能量特征。

很少人是100%的Vata、Pitta或Kapha体质，因为这三种能量存在于每个生命体中，并且会不断地相互作用，但终究会有一种是主导。