身体出现8个症状，说明精力透支了，还请及时进行调整！

现如今，随着生活节奏加快，社会竞争力也变得十分激烈。人们过于强烈的欲望、过度思虑、杂念过多等等都会过度消耗体内能量，很容易会感到浑身疲乏，没有任何精神。身体出现8个症状，说明精力透支了，还请及时进行调整！

■精力透支的8个迹象，看你有没有，还请做好调理工作！

●不能掌控生活：

日常生活中，哪怕很小的任务也感到很繁琐和沉重，对于很简单的人际交往也不愿意面对，这就说明精神即将崩溃。这种情况下还请多注意休息，还请及时需求心理医生疏导。

●食欲发生改变：

日常生活中，若是压力过大很容易会刺激肾上腺素分泌，让食欲发生改变，若是偏爱于垃圾食物和胃口大增、一日三餐不规律、又或是没有任何食欲。

●总感到恐惧：

日常生活中，总是会出现不明原因的恐惧感，像是有什么不好的大事发生一样，这或许就是精神崩溃的一种表现。精神崩溃的人对任何事情都很消极，心思很敏感，经常因为一些很小的事情而感到困惑或失控，总是有一种无助和绝望感。

●呼吸感到困难：

日常生活中，呼吸困难先排除一下器质性因素，还请警惕焦虑情绪。这是因为过度焦虑时，人们呼吸变得快而浅，给组织器官提供氧气。若是最近压力较大，甚至还伴随有呼吸困难，总是不由自主的叹气，说明正处于焦虑的状态，若是一直不管，可能会导致精神崩溃。

●总感到疲劳：

日常生活中，出现不明原因的疲劳，也无法找出原因，哪怕经过长时间休息也无济于事。主要表现为对任何事情都不感兴趣、性欲望减退、晨起后仍然感到很累。

●睡眠习惯发生改变：

日常生活中，规律作息得益于身体健康，但睡眠模式发生改变，可能就是心理问题。像是压力过大或过度焦虑等会导致大脑一直处于运转状态，躺在床上翻来覆去睡不着觉；抑郁时很容易早醒，醒来以后很难入睡。睡眠质量差还会影响到情绪和心理，从而进入到恶性循环当中。

●肠胃道不适：

日常生活中，尝味道和压力有关，长期处于慢性压力状态下可能会导致肠易激综合症；最主要的表现时腹部疼痛、腹泻、腹胀、便秘和放屁增多等，很多肠易激综合症患者会伴随有很严重的心理问题。

●注意力不集中：

日常生活中，暂时积累的压力随时可能会爆发，爆发的时候会增强脑力，快速释放激素，从而完成任务；而这种压力会让注意力更加集中。但慢性压力过多会让应激激素皮质醇逐渐释放，降低认知能力，无论做哪种事情注意力都无法集中，很容易走神。

​结语：日常生活中，当你出现了文中所说的情况，说明精力正在不断透支，还请学会自我调节。每天抽出来15分钟时间进行打坐冥想，把所有精力集中在呼吸上，排除一切杂念，这样可以帮助放松身心。平时还请减少玩电子产品的时间，多听一听轻柔的音乐，。