中年是糖尿病,心血管病,高血压等疾病的多发期!中年肥胖要重视

文 / 容颜健康美容
2020-12-27 19:20

中年是糖尿病,心血管病,高血压等疾病的多发期。所谓“病从口入”,首先应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入,尤其要少吃油腻和甜食,控制饮食量,少吃零食,不喝酒,多吃蔬菜、水果,饭菜要清淡,使能量供给不高于消耗。

有研究发现,有肥胖家族史、早婚、不良饮食习惯、昼夜颠倒、进食时间紊乱(如轮班工作)、睡眠不足、自尊心低、抑郁症、喝酒过量、使用治疗精神异常的药物、化疗等因素,均可能提升中年肥胖的几率。所以我们一定要重视。

中年肥胖对身体有哪些危害?

(1)增加患糖尿病的几率

糖尿病与肥胖(尤其是腹型肥胖)具有非常大的相关性。超过80%的2型糖尿病都与肥胖有关,轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。

(2)增加患心脑血管疾病的风险

任何人患心脑血管疾病的几率都会随着年龄的增长而增加,血脂异常(俗话说的高血脂),如高甘油三酯、高胆固醇等,以及高血压,在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。

如果不想做个受伤的胖子,那咱得来点行动当个健康的瘦子!远离疾病的困扰。

红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

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