抑郁症容易复发怎么办？怎么样才能有效预防抑郁复发？

抑郁症是一种复发率极高的精神心理疾病，但有的人一生只会复发一次，有的则会复发多次，且复发一次就会加大抑郁症治疗的难度。

近年来的临床研究发现，急性期及维持期获得缓解的患者，其复发率明显低于未获得缓解的患者。已获得缓解的患者随机分为两组，一组继续应用药物维持治疗，另一组给予安慰剂治疗。第一年药物维持治疗组复发率为23%，第二年复发率为28%；而安慰剂组第一年复发率为42%，第二年复发率为47%。

提前做好相关准备能够有效的预防抑郁症的复发，那么做好那几点能够预防抑郁症的复发？应该从这几点入手：及早的知道抑郁症复发的征兆

当知道抑郁症复发的征兆，患者在首次发作之后会特别担心自己会再次复发，这时候要及早的识别抑郁症复发的先兆。

一般抑郁症复发的征兆有 ：精力下降、身体很容易疲劳，脾气暴躁易怒；不愿意出门参加活动、生活懒散，对所有事情都漫不经心，不思进取；思维和动作开始迟钝和缓慢；自卑感、自罪感、自责感严重；记忆力减退，常丢三落四；对任何事情都没兴趣；总觉得自己的生命没有价值和意义；偶尔出现自杀的念头。

持维持治疗

抑郁症首次发病后的再发率为50％～60％，再发后第三次发病率70％一80％，而经历了第三次病，以后复发率超过90％。如果过早停药，复发的概率会大大提高。一般来说抑郁症的维持治疗约为4~6个月，在2年内复发的病人，应该坚持服药在2年服药，如果不在复发期间的否则要终身服药。关于何时可以停药，一般认为，患者感觉完全恢复后，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好。

偶尔的情绪低落，不要害怕

人的情绪像一条波浪线总是时起时落，就算不是抑郁症患者也偶有情绪低落的时候，当抑郁症患者情绪低落的时，会担心自己的抑郁症复发了，这时候你不要过分的解读自己的情绪，学会稳定自己的情绪，当自己的情绪偶尔有低落的时候做一点别的事情分散一下自己的注意力。

适当地做一些运动，培养广泛的兴趣爱好

抑郁症患者可以选择一些简单点的运动。游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内神经递质的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐，在这一系列的活动过程中不仅是增强体质，还可以促进与外界的交流。

不要总是检查自己的情绪

当我们发现自己有些好转的时候，总会反复的检查自己是什么时候真正消失，比如最近一段时间你的头疼消失了，你会不断尝试动自己的脑子来试探是否真的不会头疼，你会不断的通过生活中比较负面的情绪来试探自己的情绪，这样只会让你更糟糕，倘若你觉得自己身体上或情绪上的某种不舒服的感觉消失了就不要再寻找ta了。

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