秋冻”有讲究 处处需留心

一场秋雨一场凉，自打入秋以来德州的气温渐渐没了往日的闷热。摆脱了炎热的夏天，迎来秋高气爽真是让人心情大好。

但是进入秋天气温多变，早晚的温差还是蛮大的，让人们猝不及防，有的人赶忙添衣。俗话说得好“春捂秋冻、不生杂病”，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。热了一个夏天，人们的身体并不适应寒冷。如果刚一感觉到冷，就穿上厚衣服，会降低人体的御寒能力，让人体难以适应即将到来的秋冬天气。所以秋天时，适当地冻一冻是很靠谱的。

丨“秋冻”怎么冻呢？

仲秋时节，气温开始逐渐下降，虽有些凉意，却不甚寒冷，秋高气爽，景致宜人，这时是秋冻的最佳时期，尤其是青壮年和无病健康人，穿衣应有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，自我创造一个“冷环境”，以此适应暑往寒来的气候变化，这样不但对健康大有裨益，而且可为越冬打好基础。

“秋冻”虽好，但也要适度。当室外早晚气温降低到10 度左右时，就不应再继续“秋冻”了，不然非常容易生病。

丨秋冻可不是全身都要挨冻，哪些部位不能冻？

头颈部：头颈部受凉，会导致脑部供血不足，引起感冒。老年人和体质虚弱的人出门一定要戴好帽子和围巾。

脚部：老话说寒从脚入。脚部千万不要冻，无论何时都应做好保暖。一旦受冻，会导致全

身血液循环变差，抵抗力下降，引起各种疾病，所以千万要注意！

肩关节和膝关节：如果肩部和膝盖受到风寒侵袭，会出现麻木、酸痛等症状，长此以往还会引发关节炎。建议外出时最好不要再穿着短裤。女性朋友更不能因一味追求美，穿着短裙和露肩装出门。

腹部：对一般人来说，腹部受凉会引发胃部不适。对女性来说，还有可能导致痛经和月经不调。经期妇女更要注意！

丨“秋冻”虽好却不是人人都适宜的，哪些人不适合秋冻？

儿童抵抗力较差，更不能一味地“冻”。儿童的体温调节能力尚不成熟，所以小儿耐寒锻炼应该循序渐进，要给孩子一个逐渐降温的适应过程，最简单的方法就是养成凉水洗手、洗脸和喝凉开水的习惯。另外还要防止“冻而不动”，多给孩子户外活动的机会。

中老年人，秋冬季节寒冷潮湿，进入关节炎多发期，膝关节炎同样要注意。一旦出现关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退等症状，应该及早就诊进行规范治疗。此外，中老年人还应注意防寒防潮，选择散步、骑自行车等温和的锻炼方法，饮食方面补充钙质和维生素。

作为一种养生方式，正确的秋冻虽能明显地提高人体抵抗力，增强体能，但秋季养生，光冻着肯定不行。还应配合一些适宜秋季的户外体育锻炼和秋季饮食才能达到事半功倍的效果。