如何预防帕金森就你不知道么？

提到帕金森综合症，很多人的第一反应就是“抖”。著名的作家巴金、拳王阿里都曾被帕金森综合症 困扰过很久。目前，全球帕金森综合症患者有580万，我国占据了300万，中国已经成为帕金森综合症的第一发病大国。不仅如此，随着我国人口老龄化的逐渐发展，这一数字仍在以每年十万的速度递增。是一种常见的进展性的神经系统退行性疾病，一旦被它盯上，行走就会变得困难，肌肉会变得僵直，步态和姿势都会出现障碍，带给我们的身体和生活很大的影响。帕金森患者，若是早期没有做好及早的治疗，康复训练做的不够，还会给精神带来不良影响，心理压力过大，容易出现抑郁、睡眠障碍和认知损害，生活质量大幅度降低。

手抖

帕金森是一种神经运动障碍，它的发生是从脑细胞开始，这部分脑细胞称为神经元，控制运动。神经元产生一种叫做多巴胺的物质。当神经元死亡一定程度，脑中多巴胺水平降低时，帕金森的症状就会出现。多巴胺的缺乏被认为会导致影响你移动方式的症状。影响到中国超200万人。帕金森的症状早期包括：

1.颤抖，尤其是手足

2.字迹越写越小

3.睡眠障碍

4.肢体僵硬或运动迟缓

5.声音变小

6.面部表情僵硬

7.弯腰姿势

为了提高生活质量，让身体恢复到好的状态，帕金森患者该如何进行康复锻炼？下面和大家说说几个适合帕金森早期患者的动作，经常做一做，有助于缓解帕金森功能性障碍。

日常生活中穿衣，洗脸刷牙对于正常人来说的是很正常、简单的动作，但对于出现了运动迟缓、肌强直的帕金森患者来讲都是存在一定困难的。若是患者能试着做起来，每天进行锻炼，也是能提升患者的四肢协调能力。若患者病情较为严重，可以在床边加入辅助外物，让患者可以有地方出力，慢慢的也能锻炼四肢协调能力。还有平时坐的椅子或凳子，都要有辅助性的东西，便于患者起立，也能让身体多加活动，对身体也有锻炼效果。

对于行动十分不便的帕金森患者，可以选择多做上半身动作，对改善帕金森症状也会有益处。动作也会相对简单，就是动动头部或者肩部。

头部动作，头部上下左右运动，抬头时，尽量幅度大一点，可以看到天花板，低头时，则是要下巴贴近于胸部。头部左右进行运动时，将头慢慢靠近右肩部位，耳朵要尽量碰到肩膀，需要提醒一下，千万不要耸肩，不然效果就会差强人意。

肩部动作，主要是做耸肩动作，两肩一起耸起，再尽量向下垂，速度要均匀，动作也不要过于夸张，一整套做下来，身体上半部分都能得到锻炼。手指动作，不仅能锻炼身体协调能力和反应能力，还能锻炼大脑，对神经也会有刺激，很适合帕金森患者做。手指动作也不会很难，将两手打开，先进行五个手指对应敲击，再进行双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击大拇指。

随后，再将五个手指交叉握拳，最后一个动作，就是将五个手指依次打开、收回，一定要一起做，效果才会更好。

除了动作训练，改善帕金森功能性障碍，还需注意什么？

帕金森是一种慢性病，就需要长期用药，为了减少发生不必要的问题，药物不可盲目暂停，也不能随意增减，要根据病情来合理用药，在医生指导下使用会比较安全。

饮食上，也要多留意，比较适合吃温软的食物，还要保证营养摄入全面，尤其是蛋白质、维生素和矿物质，要保证摄入充足，热量则是要适当补充。还有就是食物的烹制方式，尽量用植物油，而且要少油、少盐，蔬菜、水果和谷类食物，可以适当增加摄入。

帕金森患者，想要有好的恢复效果，就要多做康复动作，再加上正确的生活调理，给身体以及生活带来的影响，也能小一点，减轻患者本身负担，也能让家属们轻松一点，希望以上几点能够做到。

如何预防帕金森？

1. 喝绿茶。除了喝咖啡或茶外，绿茶还可以防止帕金森。绿茶有一种叫绿茶多酚的化合物，是一种抗氧化剂，可以清除你体内的自由基。

2. 享受更多辣椒。多吃辣椒可以降低帕金森的发病率。

3. 一定要吃很多新鲜的生蔬菜。除了吃辣椒，每顿饭吃新鲜的蔬菜可能会降低你的帕金森的患病风险，这是因为你可以很容易地从饮食中摄取叶酸。

4. 经常锻炼。帕金森的一种常见治疗方法是体力活动。经常锻炼身体或锻炼可以使你患该病的风险降到30%。

5. 食用富含抗氧化物的食物，如甘蓝，土豆、梨、苹果、葡萄，核桃，黑巧克力，红酒，蚕豆等。

帕金森一旦患上很难治愈，患者可能要承受帕金森带来的各种不便和折磨。但其实，帕金森是可以做到早早预防的。