北京大学心理学考研专硕临床与健康方向学长：适用于应届一战跨考

本文源自学生投稿，为学生真实心理学考研经验，勤思首发，转载请申请。

【材料准备】

北大官方推荐的书目总共12本。参加勤思某些班型会直接将这12本书寄到家。但是在学习过程中，我发现这些书籍很多词不达意，不适合入门。读完这12本书之后，我发现我确实吸收了很多碎片化的知识，有了一个不清不楚的框架，但我不太满足于这种朦胧的理解感。

所以我后来补充阅读了很多其他的教材，不断充实头脑中的心理学框架。因此我摸索出了另外一套书单，帮助我真正了解心理学的全貌，发现了心理学究竟在做什么，心理学的内在逻辑究竟是怎样的。我在这里分享一下，供大家参考(注意作者，别买错)。

一、核心书单：

(按顺序阅读，以阅读言情小说的心态放松读就好，不用做笔记，不用列提纲，主要为了打基础，这些书都是循循善诱型，很有趣)

1.兰迪·拉森《人格心理学》

(之所以推荐它作为入门心理学的第一本书，是因为它最符合心理学初学者或者爱好者对于心理学的期待，讲解科学心理学是如何描述一个人的，以及解释一个人是如何成为他现在这个样子的。其中有一些实验心理学、统计学的内容如果不懂，可以先跳过)

2.戴维·迈尔斯《社会心理学》

(这本书过于出名，就不多说了。读完后科学心理学的思维体系差不多就建立起来了)

3.理查德·格里格《心理学与生活》

(是入门心理学的必读书目之一，但不至于当做入门第一本)

4.David R. Shaffer《发展心理学》

(搭配勤思视频课程《发展心理学》+勤思《发展心理学》讲义)

5.约翰·肖内西《心理学研究方法》

(搭配勤思王老师的《实验心理学》视频课程+勤思《实验心理学》讲义反复理解)

6.弗雷德里克·J·格雷维特《行为科学统计精要》

(搭配勤思王老师的《心理统计学》视频课程反复理解)

7.勤思王老师的《心理测量学》视频课程+勤思讲义反复理解(心理测量学目前没有十分出色的教材)

8.苏珊·诺伦《变态心理学》 (这本书的最新版直接糅合了DSM-5最新的诊断标准，且生物-心理-社会模型可以让你对异常心理的病因有一个全面的认知。神经、内分泌、体液方面的内容如果有些晦涩，可以先跳过)

9.Gerald Corey《心理咨询与治疗的理论与实践》(直接让你与当今11种主流的心理治疗流派有一个零距离接触)

10.斯蒂芬·罗宾斯《组织行为学》(已经是业内公认的很全面的教材)

11.刘永芳《管理心理学》(没有更好地替代品了，但是是必读书目)

二、补充书单：

(有时间可以看看，看核心推荐书目仍有不理解的地方可以看看)

1.杜·舒尔兹《现代心理学史》

前八章 (对于心理学的起源、结构主义、机能主义、格式塔心理学等进行了详细的讲解，充分弥补普通心理学的短板)

2.彭聃龄《普通心理学(第5版)》

(这本所谓的“入门书”其实是很难读懂的。我是直接啃得这本书，发现读完有很多概念都没弄懂，比如“表征”、“机能”“元素”等等。有了核心书单的铺垫后，再读这本书，差不多就可以理解了)

3.E. Bruce Goldstein《认知心理学》

选你不太理解的章节读 (是对《普通心理学》《心理学与生活》的进一步补充)

三、北大官方书目：

苏彦捷《发展心理学》(北大官方书目)

朱滢《实验心理学(第4版)》(北大官方书目)

甘怡群《心理与行为科学统计(第2版)》(北大官方书目)

戴海琦《心理与教育测量(第4版)》(北大官方书目)

侯玉波《社会心理学(第4版)》(北大官方书目)

王垒《组织管理心理学(第2版)》(北大官方书目)

钱铭怡《变态心理学》(北大官方书目)

钱铭怡《心理咨询与心理治疗》(北大官方书目)

四、对我帮助很有限的书：

林崇德《发展心理学》

王登峰《临床心理学》

Jerry M. Burger 《人格心理学》

张厚粲 《现代心理与教育统计学》

郭秀艳《实验心理学》

张厚粲《心理测量与评测》

tips：有些同学可能还没有确定自己的目标院校，还处在纠结阶段。但这不是你拖延不看书的理由，心理学就那么一点基础知识，有一些书是所有院校都有所考察的，看它准没错：核心书单中的《人格心理学》《社会心理学》《心理学与生活》《发展心理学》《心理学研究方法》，补充拓展中的《现代心理学史》前八章、《普通心理学》。

五、其他材料

勤思王永平老师的视频课《实验心理学》《心理统计学》《心理测量学》

勤思各科目讲义

北京大学历年真题

勤思《默扎特手册》

【时间规划】

一边寻找教材和视频课，一边就可以开始规划自己的学习进度了。(为节省时间快速进入学习状态，可以选择勤思的vvip班型，直接开通视频课，拿到教材，拿到讲义)。之后我结合一下自己的经历，以及学长学姐的规划，重新整合了一下规划建议，大致如下：

铺垫阶段：3-7月，通读核心书单和补充书单，统计测量实验的视频课也需要过一遍，无需做笔记，无需列提纲，以理解为主。当然如果你的笔记可以辅助你理解，也可以简单做做。这个阶段主要是内化心理学的思维方式以及有一个大致的印象。补充书单中的4-11可以在泛读的基础上再泛一些。在材料收集得差不多之后，就可以先盲做一套真题练练手了。这次练手必然是提笔后空惆怅，什么都写不上来。但是没关系，刚上来就模考就是为了立刻抓准目标，才能做到之后学习的时候有的放矢。

强化阶段：6月-10月，列框架。此时脑海中已经有了一个模糊的心理学框架，现在就是要将其落实到纸面上(或app上)。但我当时其实是很疑惑的。时间那么紧迫，为什么还要再列一次框架?直接拿起讲义开背不香吗?这框架在淘宝上不是一搜一大把吗?后来在阅读《认知心理学》后我才明白，列框架是一种长时记忆保持策略(组织策略)。

而机械复述(简单背诵)主要目的是维持短时记忆。我们在掌握这12本书时，拼的一定是长时记忆，这就要充分使用长时记忆的保持策略。列框架就是我们主动组织脑中的知识，并输出的过程。在这个过程中，我们大脑中的神经元已经发生了深刻的形态学改变。我当时将所有框架都列在了“幕布”这个app上。我的列框架方法是：大标题列概念，小标题列问题。列框架的根本目的是：用自己的语言风格为冲刺阶段准备背诵材料(可翻至后文框架策略)。

强化阶段的第二件事，也是需要和列框架同步进行的，就是真题研究。反复研究题目设问方式，看看题目究竟考察的是哪个水平(抽象层级)的知识。这样做可以帮助你在列框架时，不再纠结于非常琐碎且具体的细枝末节，而是可以节省时间，把握整体。例如，如下设问中，抽象层级从高到低的排序是：

请简述什么是心理学

请简述基础心理学和应用心理学的区别与联系

试述发展心理学的常用研究方法，及其适用条件

聚合交叉设计是什么?请举例说明

为什么聚合交叉设计的追踪效率更高?

追踪效率是什么?这个概念有什么局限性?

请总结心理学史中关于追踪效率的争论

你可以无限追问下去

在充分研究真题后，你会发现题目基本不会提出抽象层级过高的设问(a、b)，也基本不会提出抽象层级过低的设问(e、f、g、h)。因此，你需要认真准备抽象层级在c、d的设问。

同学可能会问，那到底什么是中等抽象层级的知识呢?我没办法给出明确的定义，这个只能靠你反复研究真题和勤思模拟题之后，达到顿悟。并且这只是一个概率问题，命题机构完全可能考察一个abefgh的问题，但是概率很低，不值得我们花有限的时间去赌。

另外在列框架做强化的过程中，如果遇到记忆模糊，或者对某个概念似懂非懂的时候，就勤翻教材，看看作者是怎么讲述的，以及作者是用什么例子来解释的。

在强化阶段重复交替进行如上三步(列框架、真题研究、勤翻教材)，知识基本上就被夯实在自己的记忆中了。

冲刺阶段：9-11月，背诵，刷题。如果你是按照我说的方法，用自己的语言风格，诉诸自己的理解，列出了个性化的背诵框架，那你在这个阶段就会相对轻松。背诵自己的作品和背诵讲义相比，完全是两种感觉。

有时你会发现，一天你就可以背诵完好几章。在第一次背诵时，速度稍快些，感觉差不多记住了就过，不用达到可以上讲台全文背诵的程度。背完第一遍，你会逐渐有所感觉，知识此时在你脑海里逐渐由线连成了面，连成了一片。之后进行二背、三背时，速度会明显加快。

第一轮背诵结束后，就可以再拿套真题来模拟一下了。建议拿出整块的三个小时的时间，计时模拟，熟悉考场上对每道题目分配时间。题量很大，基本上是写到手抽筋后，时间刚到，停笔交卷。所以请务必模拟真实的考试时间，真实地分配时间。这次模拟后，再进行二轮背诵时，就会更加有所侧重。

建议背诵轮次为3-7轮，根据自身毅力和效能感决定背诵轮数，我当时只背了三轮。

冷静阶段：12月，回顾问题，继续背诵，继续模拟考试

【学习技巧】

1.培养终局思维。先做一套目标院校的真题，然后带着问题看书、总结、背诵;做英语阅读先看选项，再读文章。这些可以有助于你拿捏应试教育，有的放矢。

2.培养渐变观。做任何改变都不是一蹴而就的，需要经历很多次曲折反复。你在平时维持的晚睡晚起的作息习惯，不能在一夜之间就扳到早睡早起的一边。你之前从来没有在一个月内啃完过一本教科书，就很难突然在十天之内读完。

我希望你给自己一个缓冲阶段，在这个阶段专门用来挫败、懊悔和自责，并带着这些情绪继续阅读。要知道的确，你离彼岸有一段距离，但是你可以从容地慢慢淌过去。

3.目标设置技巧。要设置明确具体可量化的目标，并清晰地呈现在纸面或者电脑屏幕上。首先你的终极目标就是把心理学12本书的内容全部掌握，那么你的目标首先就要划分为12个小目标，然后每个小目标又要花费多少时间、完成多少页数、列完多少问题等等。

设置目标并不一定要保质保量完成，但是一定要有。目标是一个终极理想，我们只能无限向目标靠近。目标也可以随时提醒我们，我们已经距离起点走了多远，我们真棒(可以把列好的目标形成图纸，放在显眼的位置，比如手机或iPad桌面上)。

4.框架策略。列框架的方法有很多，但是对于北大心理考研来说，我比较推荐的框架法是大标题列概念，小标题列问题。比如列《社会心理学》的框架时，我们先通过真题研究，大致熟悉出题人的抽象层级，并根据讲义、《默扎特手册》锁定重点考察的知识。

实践过后，不难发现，从众实验“三板斧”、认知失调理论、卡尼曼启发式策略、归因理论都是常考的重点知识。所以题目设问一般会设置到这些抽象层级：关于从众有哪些著名的实验?谢里夫是如何证明团体规范形成的?认知失调理论是什么，并举例说明?什么是易得性启发?本科生为什么不愿意相信“60%的博士都具有抑郁症状”?因此要把每个考察点当做一道大题，一个整体来记忆，且尽量简单、有条理、有例子。比方说：

这就是一个组块了，它不可再分。然后就可以把这些组块加入到不同的框架位置。也就是大标题列概念，小标题列问题。

【小道消息】

信息就是权力。多和研友们沟通交流，纾解情绪也好，互相提醒预报名进度也好，最好可以找到这样的组织。如果可以找到几个目标院校的备考同学共同备考，相互督促，相互提醒，往往事半功倍。

这点上勤思就做的很好，包括拉互助群、打卡群，集训营更是让考生沉浸式学习，提高学习效率。报名勤思课程，还会安排一名目标院校的学长学姐，一对一为你规划考研全过程，也可以辅导你犯难的知识点，及时帮助你突破瓶颈，这些都是信息和小道消息的来源，它们和内化知识同样重要。

这也是我尤其推荐勤思班型的原因。在这一年的学习中，最令我获益匪浅的就是学长学姐一对一。勤思会招募往年目标院校成功上岸的优秀学长学姐，并且为你推荐与你最匹配的他们。这时你就会像有了一个私人教练一样，在你学习知识又不懂的地方，不用四处打听群里艾特老师，也不用百度知乎里低效搜索。

你可以直接与学长学姐约一节一对一，一并答疑解惑。在3月开始打基础的阶段，学长学姐先会了解你的具体情况，个性化地定制全年复习规划，及时告诉你必要的资料，以及要避开的一些坑，在一开始就让你少走一些弯路。之后学长学姐也会带你了解目标院校的许多内幕信息，比如今年招生方向可能有什么改动，哪些教授要扩招，哪些教授打算不再带学生等等。

勤思的一对一最重要的就是稳定。如果你通过自己的渠道认识了一些学长学姐，你们可能只能进行一些简短的请教。而勤思的一对一你只需要花一些必要的学费，就可以获得稳定的师资，即使出现意外，也会即使补充其他的可以胜任的学长学姐。考研时间非常宝贵，我个人认为，在这一年用金钱换时间，值。

另外我报名的这个班型附赠了复试助跑版，届时会被拉入到一个复试助跑群，大家一起在群里练习英语口语，也有老师每天负责修改大家的英文讲稿和自我介绍。助跑班会在考前十几天进行复试模拟考，并且还有一次互动课。模拟考就是完全模仿复试环境，与一个考官进行全仿真演练，之后老师会给你一些很中肯的反馈。

互动课会邀请十几个考生一起，老师模拟复试完某个同学后，其他同学给这名同学提建议，帮助他指出他自己意识不到的盲区。我个人在复试助跑班中收获了很多，比如我发现我自己面试过程中有很多小动作，我之后也在刻意练习，纠正这些小问题。

【情绪心态】

所有建议和经验，都需要结合你自身实际情况使用。早鸟型考生朝六晚十的作息习惯未必适合夜猫子型的你。喜欢安静的你也不一定非得组队自习，组队干饭。习惯宅的你也无需强迫性地把书都搬到图书馆。(反之亦然)这就是一个黑猫白猫抓耗子的问题。在翻看建议和经验时，要保持百分之百的功利主义。所有这些选择，都是围绕一个核心原则展开的：把知识学完。

所以你也不一定非得列框架。

当你发现自己已经连续2-3天无心学习，看到书籍就有些恶心，甚至有些烦躁，并开始自责时，请停一下。给自己几分钟时间，将注意力聚焦于此刻的想法，感受当下究竟在发生着什么。这些负面情绪和想法有可能是身体发出的呼救：我太累了，需要休息一下。

逐渐探索出自己的呼救规律，并主动地去犒劳它。比如说，我发现自己必须每三天就和朋友们聊聊天，干干饭，满足一下亲密需要，否则我就会感到孤独;我必须每周都出去看看植物，亲近自然，否则我就会感到虚无。每个人都有自己独特的需要，和独特的满足模式，需要我们去觉察，去安抚。

知识是无限的，没有人可以全部掌握。大家在考前一个月往往会产生一个念头：完了，复习不完了。在考前一晚往往会产生另一个念头：我这小垃圾什么都没记住啊。虽然当你身临其境时会认为这些念头千真万确就是事实，但是念头仅仅是念头，是在那种场景和时间自然发生的东西。你只需要觉察它，并安抚。

当你在考场上真正开始动笔写的时候，你会发现知识早就在你的头脑中生根发芽，所有题目你都有话可写，所有题目你都有所准备，所有题目的一大半分数你都可以拿到手。

努力一下就能完成的计划才能细水长流。这样可以逐渐积累自我效能感。

计划完成后请心安理得地休息。这样可以自己给自己提供强化物。

很多时候你认为的崩溃、孤独、闷、焦虑，在大家身上都存在。所以，彼此彼此。

考试考察的不是更优秀的你，而是真实的你。

总结：成功上岸的学姐经验告诉我们考研既要找对学习方法也要脚踏实地一步一脚印的刻苦学习，学习方法和资源这些是勤思可以帮助你的，但学习和背书只有你自己能够帮助自己。

所有22正在进行考研复习的小伙伴们加油呀！有任何需要帮助的可以私聊我，欢迎大家来咨询~