消除工作焦虑症，学会时间管理让你变得高效

上班、运动、冥想、学习、阅读、娱乐......

想要成为一个当代精致社畜每天有太多事情想要做，但是现实是起来收拾一下上班，下班回来吃个饭再收拾一下就该睡觉了，完全没有时间做其他的事情。

每年、每月我们都给自己规划了很多目标，可每到年底、月底总结的时候，发现完成的只有干饭。

那么，如何进行时间管理呢？

谢邀，人在公司刚下电梯

有效的时间管理：上班时间摸鱼（大雾）

咳咳

看完这篇时间管理技巧和稻子一起成为时间管理带师吧！

1.节省精力、划分目标

人的精力是有限的，我们不可能做每一件事情都保持着高度集中的精神状态，也没有那么多时间做完每件事情。

不如就把每天要做的事情在纸上或者在脑子里列出来，划出一个象限：今天必须完成且重要的、今天必须完成且不重要的、今天不必须完成且重要的、今天不必须完成且不重要的，这样我们可以明确的知道我们要先做什么后做什么，把自己状态最好的那段时间去做什么。

2.整块时间、碎片时间和暗时间

我们需要去寻找每天都会有的固定时间段，比如晚上下班之后的8:00-9:00，是几乎每天都有空的时间，这就是一整块时间，我们可以利用这一整块时间去学习、运动等，做一些需要整块时间的事情，以此养成习惯。

我们每天还会有很多碎片的时间，比如等车、坐车、两件事情之间的空隙....我们可以用这些时间回复消息、浏览讯息、看一下当日新闻等这些短时间内就可以完成的事情。

暗时间大概的意思就是做洗碗、做饭、拖地等一些工作的时候，我们的大脑是空闲下来的，我们可以用这些时间，用脑子去思考一些其他东西，可以在脑子里复习学习内容、安排明日安排、思考文案思路.....

3.规律的作息时间

睡觉就是在给自己的身体和脑子充电，所以这个电一定得充好、充满才可以，这样才有精力完成第二天的工作与生活。

每个人都有自己的睡眠习惯与适合自己的时间，重要的是要尽量保持规律。

4.适当的休息

机器打开时间长了都会过热，何况我们只是人类，高速地转动之后当然需要休息一下，这样才能更好地进行下一阶段的工作。

国家卫生健康委疾病预防控制局、国家卫生健康委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划”项目中，推出“5125”健康生活理念里都建议市民每天给自己留5分钟发呆时间。

所以，适当的休息娱乐不需要罪恶感，只是娱乐要适当，不能我给自己说，玩一把吃鸡就结束，结果玩了十把，这样就过量了。