失眠与体质有关？这5种体质的人很容易失眠，平时多注意

随着社会的发展，越来越多的人出现了失眠的情况。睡眠时间占了人生的1/3，在众多失眠的原因中很多人是因为压力过大导致的失眠，因此平时生活中最重要的是调理自身的睡眠以及保持一种乐观的心态。长期失眠不仅会给精神状态带来一定的影响的，对于身体脏腑器官也会造成损伤。

失眠与体质有关？这5种体质的人很容易失眠，平时多注意
第一种：脾胃失和
这种类型的失眠是因为肠胃差导致的，经常表现为厌食以及口味较重，总是感觉吃什么都感到没有味道。这种类型的失眠最重要的是在平时吃一些有助于肠胃的食物，像是多吃一点小米粥、面食以及蔬果类食物，饮食也需要清淡。

第二种：心火旺盛
这种类型的失眠与第一种失眠的表现正好相反，这种类型的失眠是害怕高温，尤其是半夜睡觉的时候容易醒来， 有时候甚至是没有睡醒也会出现全身盗汗以及经常感到口渴。因此平时生活中最重要的是要泻火，多吃一些苦瓜以及黄瓜等食物，这样对于心火旺盛或是肝火旺盛的人来说是有一定帮助的。

第三种：气血不足
这种类型的失眠是睡觉很容易醒来，只要周围稍微有点声音就会容易惊醒，尤其是生活中难以入睡经常会感到精神不好。这些人可以多吃一些有助于气血的食物，像是红枣、当归等，甚至是平时可以多喝热水。

第四种：肝气郁结
这种类型的失眠多半为睡觉较为困难，尤其是有些人一躺下就感觉很困，但是越躺越清醒。这种类型的失眠应该在平时生活中多喝牛奶、多喝小米粥以及好好养护肝胃调整自己的心态是非常可以的。

第五种：肾虚精亏
这种类型的失眠表现是难以进入深度睡眠时间，尤其是自己都不知道自己是否清醒，睡觉其实是能够帮助我们身体变得更好，同时身体也会更好地进入睡眠状态。这种人多半是因为肾气不足导致的，因此平时生活中应该多吃一些黑色的食物，像是黑芝麻、黑米粥等。

失眠了不用慌，需从内调和外养双向调节
内调失眠了平时生活中的饮食是非常重要的，在日常生活中不仅要养成良好的生活习惯，同时还需要摄入一些营养物质，尤其是芝宁多糖这种营养物质。
芝宁多糖是一种从药用赤芝中提取的，尤其是经过破壁提取能够镇静脑部中枢神经系统，帮助修复受损的神经递质，修复受损的脑细胞都是非常有帮助的。并且芝宁多糖中含有的大量的营养元素能够满足各种类型失眠的需要，帮助提高身体提高抗氧化能力，抑制体内自由基，从而能够更好地帮助身体素质得以提高，从根源上改善失眠。

外养平时生活中最重要的就是锻炼身体了，尤其是平时应该多加锻炼身体，多运动，这样不仅有利于身体免疫力的提高，更对身体素质的增加以及身体多余热量的消耗都是有帮助的。