经常失眠会出现哪些症状？又有哪些小方法可以帮助我们呢？

我们生命当中几乎有1/3的时间是花在睡眠上，保持一天充足的睡眠，不仅能够保证第二天的正常工作和生活，也是一种健康的表现。然而现代社会生活节奏快、压力大，很多人的睡眠状况不同程度地受到影响。

很多人以为失眠只是小事，一开始不去重视它，而造成没有及时治疗，使自己整天都沉浸在失眠的困扰中。

失眠的表现都有哪些？

情绪不好也会出现失眠，失眠很容易导致情绪激动，像兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，如果不能够及时调整好自己的心态，就会导致失眠的情况发生。并且，情绪不良性失眠还会因为情绪激动而导致复发的情况，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。

患者经常为失眠苦恼，所以一到晚上的时候就害怕失眠，长期这样下去就容易形成恶性循环，晚上休息不好，白天的时候头晕头沉，精神状态不好，记忆力下降等。

入睡困难和早醒，这两种也是导致失眠的因素，很多失眠患者由于太过紧张，导致自己晚上睡不踏实或者睡不好，身体没有达到完全放松的状态，所以患者睡醒后总是感觉一晚上没睡。

没有办法进入深度睡眠，每天晚上要醒好几次，甚至有的病人彻夜难眠，一有点风吹草动的就容易醒来，然后就很难在睡着了。

哪些原因会诱发失眠？

环境因素，声音光线的刺激，像噪音、光照等等都会导致扰民的情况，还有室内温度不宜过冷或过热，这些都会影响睡眠质量。导致卧其不适。

生活压力过大，生活压力事件的影响，对于原发性失眠患者，他们通常都有明显的压力事件。有些失眠患者仅为主观主诉是旁人所见的打鼾声，但是醒后却说自己没有睡，同时还会伴有焦虑抑郁情况。但是这些都是继发于失眠症状，而且严重程度不足。

躯体疾病因素，躯体疾病也是导致失眠的一个重要因素，因为长期受疾病的折磨，所以，很多人的睡眠一直是一个大问题，导致他们晚上无法入睡，白天的时候精力就会变差，同时也会影响躯体疾病，这样就会形成一个恶性循环，心绞痛也每于睡梦中发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠。

不良的生活习惯，在日常的生活中大家都提倡保持良好的生活习惯，包括按时吃饭、睡觉等等，因为良好的生活习惯也是改善失眠的一个重要因素，同时环境的改变也会影响一个人的生理或者心理上的改变。从而才会引起睡眠的问题。

治疗失眠较好的小方法？

安排有规律的生活，其实有规律的生活对于失眠患者来讲是很重要的，所以，在日常的生活中，我们应该养成良好的生活习惯，同时也要保障生活有规律的进行，做到按时睡觉按时起床，如果是因为特殊情况而晚睡了，那么，第二天早晨也要按时起床，在周末或者假期的时候也不要睡懒觉。

坚持锻炼，每天进行适当的运动，不仅能够增强自身的体质，同时还能够提高免疫力，但不要在睡觉之前进行剧烈的运动。有些人认为进行剧烈运动使自己劳累更容易入睡，其实这种想法是错误的，大家一定要注意调节失眠的方法这一问题。

睡前泡泡脚，睡觉前可以洗洗手和脸，这样可以促进皮肤的清洁，同时还能够促进面部和上肢的血液循环，大脑皮质是一个温和的刺激对睡眠，有一定的帮助，睡觉前也可以用温水泡泡脚，能促进人们迅速入睡，睡得更深比较成熟。

要有一个良好的睡眠环境，卧室环境的好坏，舒适程度，都会影响到人的心情，同时也要注意卧室通风，同时舒适的床褥软硬程度适中，枕头都能让人的心境舒适。

偶尔的睡不着也是一种正常现象，但如果在一段时间内长时间失眠，那就应该及时到医院进行治疗。