晕船晕到全身发麻，同事一句话救了我！

本文重点：

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我果然晕船了……

最近我正带着小伙伴们团建。~

今天下午的安排是出海网鱼、钓鱼。

我以前也容易晕船，但这次还是抱着侥幸心理出海了。

结果刚上船不到5分钟，我就发现自己晕船了，一想到还有一个多小时的海钓过程，顿时绝望了。

总不能因为我就返航吧？（也不是不行，毕竟我是老板）

为什么会晕船？

我们的大脑会通过内耳、眼睛、肌肉、关节等等来获得运动信号，有的时候信号不匹配，你就会感到晕车/船。

比如有的人在车上低头看手机，眼睛总是注视着没有动的东西，但是大脑却感到你在运动，这时候你就很容易晕车。

晕车/晕船怎么办好？

用药

首先有一些药物可能有用，比如一些抗组胺类的非处方药，提前30-60分钟服用。

选好位置

其次你坐在汽车的前排座位（至少朝前）、坐在飞机的机翼旁边你可能感受会好一些。

要是晕船，注意综合考虑各种因素，比如甲板上视野好，大船下层比较稳，小船船尾比较稳，上风口可能不容易有机油味等等，

眼睛看远处

你还可以向远处眺望，可以以地平线或者其他远处静止不动的物体为目标，而不是低头看，也会有帮助。

别饿着

别饿着，可以吃一点小饼干等容易消化的食物，姜、话梅的味道也可能有帮助。

不要做什么？

如果你本来就是容易晕的体质，那在飞机/船/车上别做这些事：

看书×

看手机×

看过往的汽车×

翻滚的浪花×

途中吃得过饱×

饮酒×

撞到别人×

我是怎么缓解难受的

当我意识到自己晕船后，我立刻一直在看远处岸上的信号塔，不敢看船上任何一个设备……

同时我还站在小船上不停原地踏步，从而欺骗自己的大脑，通过整个身体不断调整平衡来减少大脑的眩晕……

（我自己用这个方法有效，不过如果是晕车一般还是建议把头部稳定在靠背上更好）

我还补吃了晕船药，可是要至少半个小时才能起效，中间还是很难受……所以说建议大家还是提前吃。

我怎么还「中毒」了？

我这是怎么了？

前面说了，我开始不停地原地踏步来缓解难受……

但是这样跳了半个小时之后我就累了，只好坐了下来，过了一会儿还发现自己鼻子也麻了，脸也麻了，手也麻了，又过了一会发现连腰腹的肌肉都略感痉挛了……

这时，团队里有执业医师资格的编辑鱼藻提醒我会不会是「呼碱」了，我想到自己之前一直不由自主地不停深呼吸，可能是过度通气综合征，确实有这个可能。

于是我拿个帽子掩住了自己的口鼻，过了会儿就好多了，逐渐发麻的感觉也消退了。

又过了10分钟，晕虽然还是晕，状态已经好多了。

转过头想要感谢鱼藻，发现她正扒着船栏杆往外吐……（最后大伙儿基本都晕船了）

这是什么情况？

一般人体内有着稳定的酸碱环境，比如肾脏氢离子排泄、肺泡通气、化学缓冲都可以平衡我们的酸碱，所以我们一般不需要在饮食时注意酸碱性。

然而有的时候仍然可能出现碱中毒或者酸中毒。

「过度换气」

比如通气过度综合征是急诊科常见的呼吸性碱中毒病因。

由于在紧张或者难受的一些情况下，我们可能不停地做深呼吸，过度换气、导致排出去了过多的二氧化碳，身体内的酸碱平衡就打破了。

典型症状

典型的症状包括四肢末端及颜面麻木、手足抽搐、肌肉痉挛等等。

高危人群

突然到了高海拔地区、孕妇、头部受伤、中风，有一些哮喘、肺炎等呼吸系统疾病、贫血、疼痛、恐惧、焦虑等等情况下，都容易出现这种情况。

发现自己「过度换气」，怎么急救？

最常见用的急救方法就是找一个比如塑料袋或者纸袋子这样的东西套在口鼻处。

这样可以把自己呼出的二氧化碳再吸进去，让不该呼出二氧化碳回归体内还能减少体内二氧化碳的呼出，体内的酸碱平衡得到一定的补偿。

这就是为什么《老友记》第一季第一集中，Rachel逃婚 Monica 给了她一个纸袋，Phoebe 还在旁边为她唱歌。

注意区分是不是哮喘

虽然过度换气挺常见，不过还是要注意和哮喘相区别，比如有的人他可能是有哮喘，上面这个方法就很危险了。

尽可能缓解焦虑

过度换气的根源还是焦虑，所以想一个方法缓解这个人的焦虑，也是有帮助的，比如找个人跟他聊聊天什么的分散注意力。

替代物品

比较经典的用具是纸袋，但如果没有纸袋，像我那样拿一个有一定空间的帽子捂住口、鼻也还凑合，实在不行的话自己用手捂住嘴和鼻子也有帮助。