红薯叶能够改善更年期症状？医生来教你，女性如何延缓更年期

不少的中年女性担心自己快要迎来更年期了，不太想要早早地进入更年期，不想面对更年期，害怕自己控制不住自己的情绪、脾气，会给家人带来伤害。更是担心自己那么快的就变老。
因此会产生很大的心理负担，轻易相信网上所谓的“小妙招”。最近有患者来向我咨询“红薯叶能够改善更年期症状吗？看网上说红薯叶富含植固醇，就好像我们女性荷尔蒙的作用，能够帮助我们更好地调节身体的各方面机能。”

医生在这里告诉各位女性朋友们，所谓“红薯叶能够改善更年期的症状”这一说法，也是基于“植物固醇”的原因。就好比豆浆，大豆中的“植物固醇”是含量最高的，有女性朋友会多吃豆制品，其中含有“大豆异黄酮”，其实都没有充足、可靠的证据说明他们能够改善更年期的症状，更何况是红薯叶，它并没有那么大的本事。
更年期，女性绝经之后，身体会出现激素水平的大幅度下降，导致一段时间之内身体的各种不适应接连出现，主要表现在大脑神经上。大脑中枢神经的异常紊乱，伴随着心理上的失常，一般多见于45岁到55岁的女性。

更年期也是女性除妇科疾病之外面临的一道“坎”。因而很多的女性对它真的是又爱又恨，毕竟是自己的身体还是得保养啊。
医生在这里告诉大家一些日常生活中可以做到的延缓更年期的办法：
适量的补充雌激素。女性朋友们在要到更年期的时候，身体的各部分机能都逐渐下降，身体也呈现一些衰老的症状，尤其是激素的水平大幅度降低，雌激素的分泌更是少之又少，因此女性的月经量也会发生变化。

只要雌激素的分泌变少，就会伴随着月经的消失，那么更年期的脚步就近了。我们在进入中年期后，就更要好好地补充雌激素了。可以多吃含有雌激素高的食物，像黄豆豆浆、燕麦、坚果、花生、苹果等，或是适量的补充维生素D、维生素E，促进体内雌激素的分泌。
雌激素的补充一定要适量，过多的补充会适得其反，加快衰老导致健康出现问题。
多吃富含蛋白质的食物，鱼对于女性来说是不错的选择。以及鸡蛋、牛奶都是日常需要坚持补充的富含营养的食物。多吃蔬菜、水果，还有黑芝麻、红枣、红糖、虾、鸡肉等食物。

女性千万不要节食减肥！对身体的伤害太大了。会加快雌激素的分泌降低，从而加快衰老，使得更年期提前与你“见面”。
养神，拥有好的睡眠。中年朋友们一定要建立一个良好的心态，要乐观，不要总是生气，容易肝气郁结、血气不顺畅，使得人的气色看上去就不好。
好的心情带来好的气色，神情也会更加的愉悦，也能够更好的促进身体的造血机制，这样经血才能充足。睡眠也能够更舒适，规律作息时间、劳逸结合是有利于身心健康的。正所谓“美容觉”。

常行动。并不是人到中年就不需要锻炼了，进行一些户外运动，能够增强我们身体的免疫力，以及对疾病的抵抗能力。像慢跑、健美操、游泳都是很不错的选择，特别是刚经历过生产的女性，出了月子之后，适当的进行运动锻炼，也更利于身体的恢复，使得经血得到更好的代谢循，从而达到延缓更年期的目的。
其实更年期并不可怕，可怕的是我们自身的心态不好。希望女性朋友们都能够保持良好的心态，开心、愉悦的生活，减少自己的烦恼，少生气，身体最重要。