身体自带“催眠穴”，睡前十分钟按摩一下，帮助失眠者找回好梦

失眠，在当今社会已经很常见，随着各方面压力的增加，失眠患者越来越多，目前，我国约有3亿睡眠障碍患者，而成年人的失眠率达到38.2%，轻度失眠者入睡慢，严重失眠者整夜无法入睡，长期失眠会对身体造成很大伤害，具体了解一下

不同人群，失眠带来的危害不一样：

（一）青少年：长期失眠会导致免疫力下降、集中力下降、严重延迟和正常发育停止。

（二）青年、中年人：长期失眠会导致精力不足、抑郁、没耐心、冲动和各种慢性疾病。

（三）中老年人：高血压、糖尿病、心脏病、胃病、神经衰弱等严重病例也可能危及生命。

（四）女性朋友：经常失眠，容易引起皮肤早期老化、面部憔悴、月经不调、长痘痘、黑眼圈恶化、更年期综合征恶化、内分泌失调。

身体自带“催眠穴”，睡前十分钟按摩一下，帮助失眠者找回好梦！

(1) 百会穴

百会穴是中医常说的失眠穴，号称“三阳五会”，意思是人体百脉在这里相遇，阴阳脉，身体经络延续，对调节人体阴阳平衡起着非常重要的作用。若是生活经常感到焦虑，郁闷，失眠，头晕等情况的话，可以经常按摩一下百会穴。

(2) 神门穴

神门穴也可以帮助调节失眠。这里的血液属于心境、深渊的精神，可以治疗失眠、多梦、健忘症、心悸等精神疾病，经常按压神门穴有助于缓解疲劳，改善精神状态。

失眠，亦可以多喝1酸，睡够8小时

饮食疗法调理失眠，中医里有着非常多的助眠食材，比如：酸枣仁、莲子、百合、桂圆、银耳、蛹虫草、大枣等等，尤其是酸枣仁治疗失眠的作用非常之大，被称为“东方睡果”，酸枣仁富含皂甙类、黄酮类、三萜、生物碱等活性物质，具有平心静气、缓解中枢神经活跃的作用。

为了更好地控制失眠，中医里调理失眠常是将食材配伍才能更好的发挥作用，以上食材配伍，帮助更好的改善睡眠质量，促进快速入睡，缓解失眠的痛苦。

许多研究表明，这种睡眠效果不是西医通过抑制神经系统的兴奋进入睡眠，而是使身体安静下来，以便人们能够以踏实的方式睡觉。

注意日常小事：

①要进行室内通风：室内空气要一直保持通风，空气好。

②睡觉前关掉所有的灯：灯光太亮容易刺激大脑神经兴奋，不利于入睡。

③日常运动：做一些有氧运动，可以缓解一下紧张，舒缓心情。

④饮食注意：睡前6小时不要接触咖啡、酒、茶、烟和其他兴奋剂。