中考提分近100，是因为他参加了史老师的睡眠管理“培训班”

上周《案例分享 | 中考提分近100，有一种冲刺叫放松 》推送后，微信后台遭遇了一波“轰炸”。不少一直以来“潜水”的粉丝留言，“这是真的吗？”“睡好觉就能提高学习成绩？”“我家孩子学习成绩比较差，报了各种辅导班也不爱上，就是没有学习动力,催眠能有用吗？”……

面对一连串的发问，我似乎看到了屏幕那头，焦虑的父母们，带着一丝发现新大陆的好奇与兴奋，打下这些字。这让屏幕这头的我，感受到沉甸甸的责任。 其实，上周推出这篇案例分享，也是想借此提醒更多的父母，在孩子心理问题初现端倪时，及时调整，不仅更有利于问题解决，而且关注孩子的心理健康，一定会有更多的收获。若说“端倪”，睡眠就是身心健康最显著的风向标了。鉴于我们的认知催眠疗法，面对面交流才是最佳方式。工作室随即推出第一期《学生睡眠及情绪管理主题沙龙》。

为了跟大家分享中考提分近100背后的奥秘，小编我也带着好奇，来到沙龙现场，听一听“睡好、心情好和学习好”到底有什么关系。

睡好一定心情好，心情太坏太好都睡不好

沙龙一开始，史老师先让大家听音频做了个放松练习，舍弃懒觉赶来听课的我，在十分钟的放松之后，确实觉得身体和头脑都轻松了些，现场居然有小朋友真的感觉到身体在下沉，哎，看来还是年纪越小感受性越好，我以前也听史老师说过，在放松的时候可以有失重的感觉，可惜我这次还是没有体验到。

随着放松之后身体的轻松，感觉心情也更好了些。我这个从来没有睡不着经历的人，一定程度上更加理解了史老师说的，美美睡一大觉，清晨醒来神清气爽心情好；一宿辗转反侧，一早烦闷满胸见谁都烦。睡眠对心情的影响比较显而易见。心情对睡眠的影响也比较容易理解，比如我们都有过类似的体验，第二天有很高兴很开心的事，或者很重要很有压力的事，头天晚上都会一定程度上更难入睡，或出现睡不安稳。比如小朋友在春游前，重大考试前都比较容易出现类似状况。睡眠与心情的这些表面联系，大家多少都有体验，那么二者相互影响背后的原因是什么呢？

睡眠和情绪是“一个班”的

在分享了什么是情绪，情绪的作用，情绪产生的身体机制之后，史老师幽默的说，知道了情绪由身体的自主神经系统管辖，就能理解睡眠与情绪之间为什么有“千丝万缕”的联系了。因为睡眠和情绪是“一个班”的，同属于自主神经系统管辖。睡眠像是班里的非常安静同学，情绪像是班里非常活跃的同学，因为在一个“班”里，活泼的同学一“闹”起来，再安静的同学也别想安静了。听史老师这么一说，现场十岁的小朋友也笑起来。

这只是个比喻，睡眠过程中，浅睡眠有梦境出现，梦有释放情绪的作用，深睡眠阶段人体分泌很多重要有益的酶素和激素，清除情绪垃圾，这才是睡好情绪好的根本原因。而当人体产生的情绪已经“爆棚”，睡眠不足以缓解时，积压的情绪就会首先影响睡眠质量了。

心情好很重要

说完睡眠与情绪的关系，史老师又给大家详细解释了睡眠与学习的关系，情绪与学习的关系。原来，睡眠不只是人体体力恢复的过程，更是大脑处理白天收获信息，进行信息深加工的时候，是“记忆”形成的重要环节，同时深度睡眠中还将分泌清楚大脑垃圾的酶素，对提升“注意力”非常有帮助。学习本身就是个“听得进去，记得住”的过程，看来睡得好，这两样都轻松达到，学习自然好。

记忆是有背景的，比如曾经在伤心的时候听过的一首歌，时过境迁之后，再听起来，也很容易唤起当时的伤心情景。这也是很多学生，尤其是小学生，喜欢哪科老师，哪科学的好，如果跟哪科老师关系不好，那个科目也很难学好的深层原因。情绪会影响学习的兴趣，学习的效果，所以，心情好很重要，只有心情好才能睡好、学习好。

怎样才能心情好？

明白了睡好、心情好、学习好之间的关系，那么学生们怎样才能保持好心情呢？史老师说，并非一个“刺激事件”直接引发某种心情。比如美味的奶酪蛋糕，一定会引起开心的感受吗？试想，当你刚吃完一顿自助海鲜大餐时，看见再美味的蛋糕，也很难开心起来吧？

所以，史老师说，人们遇到一件事，到底会引发怎样的情绪，受三个因素影响：现有的情绪承载程度、应对模式、认知态度。接着分享了一个客户案例，详细的解说了，认知催眠疗法是如何帮助客户调整对学习压力的认知态度、消除积压情绪，提升压力应对能力的。

原来，前文《有一种冲刺叫放松》中提到的孩子，只是刚刚出现些心理问题的端倪，表现就是睡不稳，做恶梦。工作室有不少学生客户，因睡眠问题而来，其实睡不好的背后是更严重的情绪问题，如压力过载、抑郁、焦虑。在工作室调理中，情绪问题得到缓解，睡眠问题得到解决的同时，学习状态也都有不同程度的提升。

沙龙结束后，小编我不由得跟史老师讨论起高考前紧张情绪对应考状态的影响，直到今天，才彻底明白了，高考梦多睡不稳，不仅是因为天热，更有可能是因为紧张情绪……

看来，家有学子的家长们，还是应该多关注下孩子的睡眠情况。孩子睡得好，心情好，才能轻松实现学习好。

最后，给大家放点毒，哦不，是图，沙龙现场的小花絮。能看出哪张是催眠前，哪张是催眠后吗？

每周悄悄话#这个暑期你家孩子有什么安排#

暑假到了，对孩子来说，似乎总逃不过辅导班的熏陶，本该是放松的时候，有不少孩子反应，暑假比上学还累。这个暑假你家孩子有什么安排呢？有没有想过来参加我们的主题沙龙？如果心动的话，可以说说你想参与什么样的主题讨论分享，欢迎留言~