中考提分近100,是因为他参加了史老师的睡眠管理“培训班”

文 / 悦安然
2017-07-13 17:03

中考提分近100,是因为他参加了史老师的睡眠管理“培训班”

上周《案例分享 | 中考提分近100,有一种冲刺叫放松 》推送后,微信后台遭遇了一波“轰炸”。不少一直以来“潜水”的粉丝留言,“这是真的吗?”“睡好觉就能提高学习成绩?”“我家孩子学习成绩比较差,报了各种辅导班也不爱上,就是没有学习动力,催眠能有用吗?”……

面对一连串的发问,我似乎看到了屏幕那头,焦虑的父母们,带着一丝发现新大陆的好奇与兴奋,打下这些字。这让屏幕这头的我,感受到沉甸甸的责任。 其实,上周推出这篇案例分享,也是想借此提醒更多的父母,在孩子心理问题初现端倪时,及时调整,不仅更有利于问题解决,而且关注孩子的心理健康,一定会有更多的收获。若说“端倪”,睡眠就是身心健康最显著的风向标了。鉴于我们的认知催眠疗法,面对面交流才是最佳方式。工作室随即推出第一期《学生睡眠及情绪管理主题沙龙》。

为了跟大家分享中考提分近100背后的奥秘,小编我也带着好奇,来到沙龙现场,听一听“睡好、心情好和学习好”到底有什么关系。

睡好一定心情好,心情太坏太好都睡不好

沙龙一开始,史老师先让大家听音频做了个放松练习,舍弃懒觉赶来听课的我,在十分钟的放松之后,确实觉得身体和头脑都轻松了些,现场居然有小朋友真的感觉到身体在下沉,哎,看来还是年纪越小感受性越好,我以前也听史老师说过,在放松的时候可以有失重的感觉,可惜我这次还是没有体验到。

随着放松之后身体的轻松,感觉心情也更好了些。我这个从来没有睡不着经历的人,一定程度上更加理解了史老师说的,美美睡一大觉,清晨醒来神清气爽心情好;一宿辗转反侧,一早烦闷满胸见谁都烦。睡眠对心情的影响比较显而易见。心情对睡眠的影响也比较容易理解,比如我们都有过类似的体验,第二天有很高兴很开心的事,或者很重要很有压力的事,头天晚上都会一定程度上更难入睡,或出现睡不安稳。比如小朋友在春游前,重大考试前都比较容易出现类似状况。睡眠与心情的这些表面联系,大家多少都有体验,那么二者相互影响背后的原因是什么呢?

睡眠和情绪是“一个班”的

在分享了什么是情绪,情绪的作用,情绪产生的身体机制之后,史老师幽默的说,知道了情绪由身体的自主神经系统管辖,就能理解睡眠与情绪之间为什么有“千丝万缕”的联系了。因为睡眠和情绪是“一个班”的,同属于自主神经系统管辖。睡眠像是班里的非常安静同学,情绪像是班里非常活跃的同学,因为在一个“班”里,活泼的同学一“闹”起来,再安静的同学也别想安静了。听史老师这么一说,现场十岁的小朋友也笑起来。

这只是个比喻,睡眠过程中,浅睡眠有梦境出现,梦有释放情绪的作用,深睡眠阶段人体分泌很多重要有益的酶素和激素,清除情绪垃圾,这才是睡好情绪好的根本原因。而当人体产生的情绪已经“爆棚”,睡眠不足以缓解时,积压的情绪就会首先影响睡眠质量了。

心情好很重要

说完睡眠与情绪的关系,史老师又给大家详细解释了睡眠与学习的关系,情绪与学习的关系。原来,睡眠不只是人体体力恢复的过程,更是大脑处理白天收获信息,进行信息深加工的时候,是“记忆”形成的重要环节,同时深度睡眠中还将分泌清楚大脑垃圾的酶素,对提升“注意力”非常有帮助。学习本身就是个“听得进去,记得住”的过程,看来睡得好,这两样都轻松达到,学习自然好。

记忆是有背景的,比如曾经在伤心的时候听过的一首歌,时过境迁之后,再听起来,也很容易唤起当时的伤心情景。这也是很多学生,尤其是小学生,喜欢哪科老师,哪科学的好,如果跟哪科老师关系不好,那个科目也很难学好的深层原因。情绪会影响学习的兴趣,学习的效果,所以,心情好很重要,只有心情好才能睡好、学习好。

怎样才能心情好?

明白了睡好、心情好、学习好之间的关系,那么学生们怎样才能保持好心情呢?史老师说,并非一个“刺激事件”直接引发某种心情。比如美味的奶酪蛋糕,一定会引起开心的感受吗?试想,当你刚吃完一顿自助海鲜大餐时,看见再美味的蛋糕,也很难开心起来吧?

所以,史老师说,人们遇到一件事,到底会引发怎样的情绪,受三个因素影响:现有的情绪承载程度、应对模式、认知态度。接着分享了一个客户案例,详细的解说了,认知催眠疗法是如何帮助客户调整对学习压力的认知态度、消除积压情绪,提升压力应对能力的。

原来,前文《有一种冲刺叫放松》中提到的孩子,只是刚刚出现些心理问题的端倪,表现就是睡不稳,做恶梦。工作室有不少学生客户,因睡眠问题而来,其实睡不好的背后是更严重的情绪问题,如压力过载、抑郁、焦虑。在工作室调理中,情绪问题得到缓解,睡眠问题得到解决的同时,学习状态也都有不同程度的提升。

沙龙结束后,小编我不由得跟史老师讨论起高考前紧张情绪对应考状态的影响,直到今天,才彻底明白了,高考梦多睡不稳,不仅是因为天热,更有可能是因为紧张情绪……

看来,家有学子的家长们,还是应该多关注下孩子的睡眠情况。孩子睡得好,心情好,才能轻松实现学习好。

最后,给大家放点毒,哦不,是图,沙龙现场的小花絮。能看出哪张是催眠前,哪张是催眠后吗?

中考提分近100,是因为他参加了史老师的睡眠管理“培训班”

中考提分近100,是因为他参加了史老师的睡眠管理“培训班”

中考提分近100,是因为他参加了史老师的睡眠管理“培训班”

每周悄悄话#这个暑期你家孩子有什么安排#

暑假到了,对孩子来说,似乎总逃不过辅导班的熏陶,本该是放松的时候,有不少孩子反应,暑假比上学还累。这个暑假你家孩子有什么安排呢?有没有想过来参加我们的主题沙龙?如果心动的话,可以说说你想参与什么样的主题讨论分享,欢迎留言~

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