一套瑜伽动作，教你减掉腰部赘肉，轻松瘦回去

腰部的赘肉就像是狗皮膏药一样，无论怎么运动怎么节食他都不会离开，应该有很多跟小伴一样的人哪里都不太胖就是腰上有赘肉。小伴奋斗了一夜，总结出了一组动作。里面汇总了瑜伽里面瘦腰的动作。

在这个春天跟着小伴一起，把腰上的赘肉减掉，轻松的瘦到理想状态。去买一条显身材的裙子作为目标吧！这样就动力十足了。

1. 骆驼式

清晨伴着第一缕阳光开始学习吧！两腿分开一定距离，膝盖弯曲支撑在地面上，上半身向后倾斜，用一只手在身体下面支撑平衡。另一只手优雅的抱住头部，随后一条小腿伸向手臂内侧，脚掌位于腋下。

在清晨练习瑜伽可以让一天的心情都变得很好。瑜伽动作调整心态的效果还是非常令人满意的，值得大家尝试。

2. 闭莲花式

似坐非坐的感觉，很锻炼大腿内侧肌肉。两腿并紧膝盖弯曲屁股向后坐，要有坐在椅子上的感觉，然后一条腿向前伸直，同时身体向下弯曲靠近腿。伸出上面的手臂在头顶方向抓住脚趾，另一个手臂从缝隙中伸出支撑地面。

减掉腰部赘肉就要不断的坚持拉伸腰部韧带，把腰部上组织在一起的肌肉拉伸开来，变成小的脂肪分子，才会消除的明显不反弹。

3. 侧斜板单腿伸展式

大家看图片有没有“美人鱼”的感觉，单侧的手臂跟腿支撑地面，注意:两条腿缠绕在一起。这样可以增加训练难度适合愿意挑战的人。另一个手臂从头顶上方伸出，很优雅放松的轻轻拂动头发。

有朋友留言说每天都坚持做了一套瑜伽，一个月了却不见效果，很伤心。小伴了解到有的人做瑜伽时动作很不标准。小伴提示动作一定要标准才会有效果。

4. 轮式

需要借助一面墙壁来完成。两个手臂支撑地面，身体腾空腿部并紧。调整一下姿势，腹部发力让两条腿缓慢的向后倾斜，直到搭在地面上，过程中腹部背部手臂都需要很大的力量，刚开始时候最好在别人帮助下进行。

很多事情都是重在坚持，没有任何方式可以让人一天瘦几斤，不要轻易相信别人口中的三天瘦十斤。只有坚持才会有回报，只有每天运动才能够轻松瘦身。

5. 战士二式

要是你还没有选好减少腹部赘肉的方式，那这个动作一定会得到你的芳心。两腿分开呈弓部站立，上半身保持正直略微向斜侧方向倾斜，两个手臂分别搭在大腿上和向空中伸直，下颚微微抬高，眼睛看向手臂方向。

大家都觉得很多瑜伽动作特别难，没有办法完成，就失去了锻炼的信心。其实那是你没有找到正确的方式。换个角度思考动作要领，就会立刻顿悟。

用小伴今天给出的这组动作，天天都练习半小时，不超过一个月轻松减掉腰部赘肉，瘦到你不敢相信。

今日话题：减掉腰部赘肉的妙招，你想知道吗？