天然降压药已找到，温水泡三个，血压不高，血管不堵，脑梗不来

我国高血压患者数以亿计，有些人过于担忧，谈“压”色变，还有些人过于轻心，不当回事儿。

高血压的发生与吸烟、喝酒、肥胖等因素密切相关。可反过来想，高血压就是一种可以预防的疾病。

血压高，头部会有3种“异常”

异常1、头晕

这是高血压患者常见的症状之一。

主要是因为脑动脉的搏动感增强，对脑组织产生震荡和冲击引起的；或者患者伴有动脉粥样硬化，使脑血管狭窄，脑部供血不足引起的头晕。

还可能因为血管弹性下降，使对血液循环的调节能力降低，即使是小的血压波动也会使脑血流改变，导致头晕。

异常2、头痛

头痛严重时，会有炸裂性的疼痛感。

血压高时，血管中的阻力大幅度增加，会导致颅内压随之增加，从而导致头痛的症状出现。

异常3、耳鸣

有大约10%的高血压患者会发生耳鸣。

这是因为血压长期升高，使全身的血管痉挛、闭塞，为耳部供应养分的血管也发生痉挛、闭塞，从而引起耳鸣的现象。

一般耳鸣会随着血压的稳定而好转。

血压高的人要忌口，坚持“4少、3多”，血压稳如山

“4少”

1、少酒

喝酒不仅影响血压，还会影响降压药的药效。

在对饮酒和高血压的关系调查后，发现喜欢喝酒的人，血压普遍偏高，特别是收缩压。

所以血压高的人一定要少喝酒，避免因为喝酒使病情恶化。

2、少盐

高盐饮食是血压升高的主要因素。

食盐的主要成分是钠，如果体内的钠太多，会使钠进入血管壁的细胞内，导致血管壁水肿，使血管变得狭窄，从而使血压升高。

因此血压高的人要少盐，帮助稳定血压。

3、少脂肪

高脂肪食物对血管的伤害极大。

高脂肪食物中的饱和脂肪酸会使人体调节血压的能力降低，还会使血液中胆固醇含量升高，增加心脑血管疾病的发生率；

血压高的人，要少吃猪油、羊肉、五花肉、香肠、肥肉等高脂肪食物，降低病情加剧的风险。

4、少糖分

血压高的人，一定要减少糖分摄入量。

如果摄入的糖分过多，身体会产生大量的热量，当超过人正常的生理需要时，就会变成脂肪在体内堆积，引发肥胖；

这时心脏会供应身体所需的血液，升高血压，使病情加重，增加并发症的发生风险。

“3多”

1、多运动

世界上最好的运动就是走路。

走路能消耗体内多余的糖分、脂肪、甘油三酯和胆固醇，达到降低高血脂、高血压等疾病患有率的目的。

建议，年轻人选择跑步，中老年人选择散步，每周坚持至少4次，每次最好使身体微微出汗。

2、多补

水是我们体内最好稀释剂和解毒剂，人体重的65%左右都是水。

当我们口渴时已经说明我们的身体处于极度的缺水中，所以日常中应该养成及时补充水分的习惯。

在干果类中，有一种叫做苏梵莓的果子，就可以起到很好的稳定血压作用。其果子中含有的槲皮素进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。

每天在喝水的时候，加入5-6颗苏梵莓就能补充一天内所需要的这种元素。

3、多测量血压

高血压患者每周测量2~3次。

每次测量时，早晨测量一次，下午测量一次，密切观察血压动态变化，并及时调整治疗方案。

未患有高血压者：

40岁以下的人，一年测量一次血压；40岁以上的人，3~6个月测量一次血压即可。

关于高血压的小误区：

误区1、全凭感觉服药

很多患者症状消失了，就认为自己血压正常了，连药也停了。

这是不对的，因为有很多高血压患者血压高达200mmHg也没有症状出现，所以，如何用药一定要谨遵医嘱。

误区2、血压降得越快越好

这是很多人有的错误想法。

一般来讲，血压的降压治疗一定要缓慢、平稳，在吃药后4~12周达到目标值，如果血压降得太快，反而会增加心脑血管疾病的患有率。

误区3、不断换药

“不断换药，避免失去疗效”的观点是错误的。

很多降压药在得到满意的效果后，需要坚持，一般情况下不会失效，如果血压有波动，要先考虑是否是生活饮食习惯的原因。