喝完酒睡的更香？喝酒助眠是真的？医生道出实情，没那么简单！

小时候，总是讨厌喝酒的人，他们面红耳赤、隔着老远都能闻到对方身上散发出的酒臭味。但不知从什么时候期，酒也成了你不能缺少的一部分，朋友聚会、公司应酬、单纯的娱乐，都少不了酒的加入。

一杯杯酒下肚，你开始神经狂欢，最后逐渐被困倦夺走最后一丝清醒！

也正因如此，酒被冠上了“睡眠之神”的称呼，甚至是有部分所谓的科普文章都开始宣称，失眠者可在睡前饮用少量红酒，这有助于提升睡眠质量。

有很多嗜酒者似乎从中找到了共鸣，他们更是抱着一种侥幸心理，酒既养生、有助睡眠，我干嘛不喝酒呢？

那么问题来了，从科学角度来说，酒精真的有助于睡眠吗？

酒精就是乙醇，它虽然是通过消化道进入体内，但真正代谢酒精的并不是消化道本身，而是体内的代谢和解毒器官：肝脏！

大量研究数据显示，进入体内的酒精有95%以上都会通过肝脏代谢和分解。因为肝脏可分泌出两种重要的酒精脱氢酶，也就是乙醇和乙醛脱氢酶；

酒精到达肝脏之后，乙醇脱氢酶会迅速开始作用，将其逐渐代谢为“乙醛”。通常情况下，不同人肝脏分泌乙醇脱氢酶的能力都相差无几，这一过程都可完成。

当然，如果一次性摄入酒精过多，那其代谢的速度就会减慢，乙醇逐渐与体内聚集，刺激消化道、抑制神经系统，导致饮酒者产生昏昏欲睡的感觉。由于每个人代谢乙醇的速度接近，所以大家喝酒之后“困倦感”产生的时间都相差无几；

但是，乙醇接下来会被分解成“乙醛”，而每个人代谢乙醛的能力则不相同。与中国人的基因来说，大部分人甚至天生就存在基因缺陷，肝脏无法正常分泌出乙醛脱氢酶。所以，乙醇在分解成乙醛之后，乙醛不会及时转化为乙酸，它们也会在体内堆积；

乙醛如果不能够及时分解，其毒性就可导致饮酒者出现一系列不适，包括了面部潮红、头晕头痛、心慌恶心等等。在严重乙醛脱氢酶缺乏的情况下，醉酒者甚至可出现急性酒精中毒、威胁生命安全！

与临床看来，无论饮酒者体内酒精代谢速度如何，由酒、精引发的困倦都仅仅是暂时性的。

几个小时之后，酒精被机体代谢，人体就会出现广泛的激活反应，主要表现为心率加快、出汗多梦、头痛等，这一状态往往会持续2-3个小时，此时即便是进入睡眠，也不过是在浅睡眠状态中游离，醉酒者甚至可在中途醒来，出现失眠、早醒等问题！

用最通俗的话来说，饮酒在某方面的确有助于睡眠，它缩短了自身进入睡眠状态的时间。

但是，酒精却会让你无法进入深睡眠状态，整个睡眠期并不 安稳。在睡醒之后，你不仅会感觉疲惫，有时还会有头晕乏力、恶心呕吐等症状，甚至是影响第二天的工作和生活！

所以，饮酒助睡眠这一点，在临床上看来它就是一个悖论，其对睡眠没有任何益处，有时还会危险重重，比如急性酒精中毒就是常见问题。

除此外，对于有心血管基础病的人群来说，一次醉酒后就可能会造成血管痉挛、不稳定斑块脱落，甚至是在睡眠状态下突发心梗、脑卒中等问题，严重时还会威胁到生命！