酸枣仁越吃越睡不着觉,是咋回事?缓解失眠,医生教你先从养成3个习惯,开始做起

文 / 玉白马谈健康
2021-03-24 18:48

导语:随着生活节奏的不断加快,人们的生活压力也在不断增加,以至于很多人晚上会出现失眠的情况。失眠虽然算不上是一种病症,但是长期失眠对身体的伤害是很大的,不仅会导致第二天没有精神,同时对身体各器官的伤害也是很大的。

酸枣仁是人们常说的治疗失眠的食物,但是当酸枣仁食用方式不对后,不仅起不到治疗失眠的作用,反而会影响睡眠。李小姐是失眠患者,听朋友说酸枣仁能治疗失眠后,李小姐也是坚持吃了好几天,但是依旧没有疗效。

其实酸枣仁确实有安神宁心等功效,不过肝火旺盛的人并不能直接吃,应该把酸枣仁磨成粉后冲泡饮用,或者是在吃酸枣仁的时候加入一些胎菊和红枣,只有这样,酸枣仁才能起到失眠的作用,否则不仅不能治疗失眠,也会导致身体受伤害。

一、睡不着怎么办?如何缓解失眠?医生教你先从养成3个习惯,开始做起

1、白天尽量少睡觉

导致失眠的原因有很多,其中也包括白天睡觉这一原因。随着生活节奏的变化,有一些人的生活顺序已经颠倒,因为晚上喜欢夜生活,于是睡觉就留在了白天,长期这样颠倒睡觉时间,最后就容易导致晚上睡不着的情况。所以平时除了午睡外,别闲下来就去睡觉,否则很容易导致失眠的情况。

2、睡前少喝茶或咖啡

现在有一部分人总是喜欢躺在被子里边玩手机边喝茶或咖啡,虽然这样看似享受,但是茶或咖啡中含有大量咖啡因,这类物质是兴奋品,晚上喝多了很容易引起心情亢奋,从而导致失眠。所以晚上尽量别喝茶或咖啡,除非是加班或学习需要。

3、养成良好的饮食习惯

现在食物虽然更加多样化,但是越来越多的人开始不注重饮食健康。现在更多的人只会选择喜欢吃的或好吃的食物,并不会进行膳食搭配,这样长期的饮食不健康,很容易导致各种疾病的发生,从而影响睡眠质量。

此外,有些人喜欢吃夜宵,夜宵虽好,但常吃夜宵很容易导致晚上睡觉时出现消化不良的情况。所以平时一定要注意饮食健康,不可胡乱饮食。

结语:失眠对人的影响很大,也很容易危害人体健康,所以治疗失眠迫在眉睫。不过治疗失眠不能只靠吃安眠药等这种治标不治本的方法,应该通过改善生活习惯和饮食习惯进行调节,这样才能逐渐改善失眠症状,还自己一个健康的身体。