酸枣仁越吃越睡不着觉，是咋回事？缓解失眠，医生教你先从养成3个习惯，开始做起

导语：随着生活节奏的不断加快，人们的生活压力也在不断增加，以至于很多人晚上会出现失眠的情况。失眠虽然算不上是一种病症，但是长期失眠对身体的伤害是很大的，不仅会导致第二天没有精神，同时对身体各器官的伤害也是很大的。

酸枣仁是人们常说的治疗失眠的食物，但是当酸枣仁食用方式不对后，不仅起不到治疗失眠的作用，反而会影响睡眠。李小姐是失眠患者，听朋友说酸枣仁能治疗失眠后，李小姐也是坚持吃了好几天，但是依旧没有疗效。

其实酸枣仁确实有安神宁心等功效，不过肝火旺盛的人并不能直接吃，应该把酸枣仁磨成粉后冲泡饮用，或者是在吃酸枣仁的时候加入一些胎菊和红枣，只有这样，酸枣仁才能起到失眠的作用，否则不仅不能治疗失眠，也会导致身体受伤害。

一、睡不着怎么办？如何缓解失眠？医生教你先从养成3个习惯，开始做起

1、白天尽量少睡觉

导致失眠的原因有很多，其中也包括白天睡觉这一原因。随着生活节奏的变化，有一些人的生活顺序已经颠倒，因为晚上喜欢夜生活，于是睡觉就留在了白天，长期这样颠倒睡觉时间，最后就容易导致晚上睡不着的情况。所以平时除了午睡外，别闲下来就去睡觉，否则很容易导致失眠的情况。

2、睡前少喝茶或咖啡

现在有一部分人总是喜欢躺在被子里边玩手机边喝茶或咖啡，虽然这样看似享受，但是茶或咖啡中含有大量咖啡因，这类物质是兴奋品，晚上喝多了很容易引起心情亢奋，从而导致失眠。所以晚上尽量别喝茶或咖啡，除非是加班或学习需要。

3、养成良好的饮食习惯

现在食物虽然更加多样化，但是越来越多的人开始不注重饮食健康。现在更多的人只会选择喜欢吃的或好吃的食物，并不会进行膳食搭配，这样长期的饮食不健康，很容易导致各种疾病的发生，从而影响睡眠质量。

此外，有些人喜欢吃夜宵，夜宵虽好，但常吃夜宵很容易导致晚上睡觉时出现消化不良的情况。所以平时一定要注意饮食健康，不可胡乱饮食。

结语：失眠对人的影响很大，也很容易危害人体健康，所以治疗失眠迫在眉睫。不过治疗失眠不能只靠吃安眠药等这种治标不治本的方法，应该通过改善生活习惯和饮食习惯进行调节，这样才能逐渐改善失眠症状，还自己一个健康的身体。