有人一沾枕头就睡着，说明睡眠质量好吗？很多人可能理解错了

失眠是我们在日常生活中每个人都不想要遇到的一件事情，因为当自己长期失眠的话，除了会使自己没有精神，还会影响第2天的工作，会对自己的精神造成很大的刺激，很容易出现精神恍惚，慢慢的身体各个方面也会出现问题。

不过在生活中也有一部分人的睡眠质量是非常好的，他们的入睡时间非常快，可以说只要一沾枕头不超过10秒钟，他们就马上睡着了，而面对这样的人，相信很多朋友也特别羡慕。

有人一沾枕头就睡着，说明睡眠质量好吗？很多人可能理解错了

其实有些时候我们也不用过于羡慕这样的人，因为这种一沾枕头就睡着的人可能并没有那么好，因为如果自己的入睡时间过短的话，也是睡眠不足的一种反应，也是一种睡眠障碍。

相关调查显示人体处于健康状态下，入睡时间差不多在30分钟之内，而一沾枕头就睡，虽然从一种方面来讲真的是自己睡得好的表现，但是也有可能是自己严重缺觉了，由于自己长时间没有进入深度睡眠，所以才会出现这种情况。

且据调查显示，入睡迅速的人患有睡眠呼吸中止症占据一大部分，此时也很有可能引发异常，而睡眠呼吸中止症则是诱发高血压和心脏病的关键。除此之外，像脑部缺氧的人也会出现嗜睡一沾枕头就睡着的现象，所以有时候我们真的不用过于羡慕他们。

想要提高睡眠质量，不如从这几点下手

控制室内温度

不知道大家有没有发现自己在春季秋季的睡眠质量会更好呢？像夏季冬季往往会出现失眠的症状，其实也跟室内温度有关，不管是室内温度过高还是过低都会对自己造成影响，因此我们一定要将自己的卧室温度调整到最平整的数值，在22度左右即可。

睡觉环境要清静

有时候自己的睡眠环境也跟自己的睡眠质量有一定的关系，自己的睡觉环境处于燥杂的症状下，就很容易出现失眠的症状，所以我们也要选择一个安静的环境。

选择一个好的枕头

一个好的枕头也是关键，好的枕头不仅能够提高自己的睡眠质量，并且还能够对颈椎达到一定的保护，而我们在选择枕头时也必须选择又柔软又有支撑性的，如果不知道该怎样去选择，推荐大家使用下面这款枕头。

看枕头采用的材质非常柔软，并且还加入了决明子，薰衣草，荞麦等，不仅使用效果更好也能够提高自身睡眠质量，并且这款枕头还在原有的基础上进行了升级，独特的纹理更有助于保护颈部。

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结语：每个人都希望自己的睡眠质量得到提高，而想要自己的睡眠质量变得更好，我们必须做出一些调整，而很多朋友之所以失眠，也是由于压力过大所导致的，所以除了以上3点之外，在生活中我们也要适当的释放自己的心情以及压力，这样也能提高自身的睡眠质量。