失眠不能吃大葱？86岁内科院士提示：要想睡得好，2种食物要少吃

失眠的人要想睡个好觉，首先要注意的是要控制好自己的饮食，平时生活中对睡眠有帮助的食物要多吃，对睡眠不利的食物要少吃，早就成了失眠患者常讨论的话题，其实这些言论中存在着很多争议，像是失眠者不能吃大葱，这种言论是否真实呢？有没有依据呢？

86岁罗毅平主任是神经内科方面的泰斗级任务，并且从事于研究睡眠已经有60多年了，对于失眠有着自己独特的见解与方法，并且在失眠领域的研究非常专业，在罗院士看来，经常失眠的人常吃大葱是完全没有问题的。

绝大多数人对于失眠者不能吃大葱的顾虑主要是源于大葱有着一定的刺激性，不仅限于它独特的气味以及极易挥发的落俗，并且生吃大葱会刺激消化液的分泌，使人增加食欲，并且大葱中的辣素只能通过汗腺和泌尿系统分泌排出体外，有着利尿的作用。从而导致人晚上容易夜起影响正常睡眠。

但是葱的营养价值是非常丰富的，每100克葱中含有维生素C15克、铁2.2毫克、钙54毫克、磷61毫克，并且还富含丰富的胡萝卜素以及蛋白质，平时生活中只要不把大葱当饭吃对于睡眠的影响都是不大的。并且家家户户做饭一般都会需要葱，也不简单吃葱的人容易失眠。

上述就是罗院士对于失眠者是否应该吃大葱的见解，因此平时容易睡不好的人完全不必担心葱姜蒜对睡眠的影响。

86岁内科院士提示：要想睡得好，2种食物要少吃

1、腌制类、盐分过重类食物

在平时生活中最好少吃一些腌制类的食物，尤其是泡菜、咸菜等食物。这些食物中虽然是非常适合下饭的，但是其中含有大量的食盐，并且在腌制这些东西的过程中食盐会破坏食物本身的结构，逐渐产生大量的亚硝酸盐，对于睡眠是很不利的，常吃不仅会加重失眠还会对身体脏器有损。

2、烧烤类食物

很多经过熏烤的食物中含有大量的苯并芘，这种物质是煤炭、石油以及其他有机物没有完全燃烧产生的物质。而现在烧烤有些商家为了降低成本依然用炭火烤制，长期吃烧烤这种食物不仅会造成身体有毒素的增加，对于睡眠质量的提高来说也是非常不利的，容易引起脑部植物神经紊乱，对于睡眠质量的提升有所损伤，容易造成失眠的产生。

经常睡不好会出现6个异常，千万别不当回事

1、经常醒后感到全身无力

2、容易手脚冰冷

3、经常尿频或者感到口渴

4、经常睡醒后感到头晕目眩

5、经常手脚莫名麻木

6、感到自己消化不良便秘

想要改善失眠？坚持做好2件是，助你睡得香甜

1、坚持补充赤芝多素

对于经常失眠的人来说平时改失眠平时还需要多补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠。并且平时在喝水的时候还需多加补充一些赤芝多素这样能够帮助改善失眠以及修复受损的脑部中枢神经系统，从而能够从根源上改善失眠。

俗话说的好，胃不和则卧不安，平时生活中想要改善失眠多梦的情况还得从饮食方面入手，赤芝多素这种物质是从灵芝中提取而来的一种珍贵的物质，能够修复受损的脑部中枢神经系统，帮助改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，能够从根源上改善失眠。

2、坚持锻炼

平时生活中加强身体锻炼能够强健身体，对于睡眠质量的提升以及身体产生疲惫感都有重要帮助，还能提高身体免疫力，对失眠的改善很有帮助。