空腹血糖近一年都是6.1，算高吗？继续这样，会发展成糖尿病吗？

现在人对于自己的身体情况还是比较重视的，毕竟现在社会，患病、患癌的几率都很高，一旦不注意，就可能会被疾病“缠身”。对自己的血糖进行监测，往往能发现很多的问题，有人测出自己的空腹血糖为6.1，监测了将近一年，一直都是6.1，不知道到底算不算高，会不会变成糖尿病？

空腹血糖持续一年6.1，会有发展成糖尿病的风险

不知道大家对空腹血糖的范围有没有了解，正常的范围应该是在3.9-6.1mmol/L之间，如果是一直保持在6.1这个尴尬的数值上，会有发展成糖尿病的风险，如果平时饮食不注意，或是不经常运动，空腹血糖就可能会超过6.1，然后逐渐进入糖尿病大军。

有研究发现，当空腹血糖处于3.9-4.5mmol/L或5.6-6.1mmol/L之间时，虽然也在正常的范围内，但这种情况说明血糖的调节能力出现了问题，如果不及时调整，就可能会出现血糖飙升的情况，然后会慢慢发展成糖尿病。如果是发现自己血糖异常，及时的干预是可以让血糖降低的，但很多人没有引起重视，就导致发展成了糖尿病。

想要降糖，需学会几点

1、其实血糖升高多半是“吃”出来的，现在人生活条件好了，以前舍不得吃的食物现在是天天吃，经常吃一些升糖指数高的食物就很容易使血糖升高。空腹血糖6.1时，最好减少含糖食物和升糖指数高的食物的摄入，避免不当饮食使血糖产生波动。想要将血糖控制稳定，就需要将体重保持在合理的范围内，少吃高脂肪、油腻的食物，控制好每顿餐热量的摄入，多吃粗粮，可有助于稳定血糖。

想要让空腹血糖处于合理范围内，晚餐一定要注意，晚餐吃得不对，夜间容易出现低血糖，早上醒来后测空腹血糖，就会有所偏高。一些人认为晚餐不吃，不摄入热量，血糖就不容易升高，但不吃晚饭反而容易使空腹血糖升高。最好的方式应该是早吃、少吃，不要经常吃宵夜。晚餐可以吃素一些，多吃点蔬菜，多吃点杂粮，但不建议喝粥，喝粥可能会使血糖升高。

2. 运动是降低空腹血糖最好的方式之一，人一旦上了年纪，调节血糖的能力就会变差，很容易出现空腹血糖升高的现象。虽然说空腹血糖6.1在正常范围内，但也要积极的干预，否则也可能会出现血糖超标的情况。建议大家每天抽出一点时间来运动，坚持运动可以加快血液循环速度，可以加快热量的消耗，对于调节血糖有一定的效果。如果体质比较好，可以采取跑步、游泳等有氧运动，如果体质比较虚弱，可以选择散步，只要能让自己动起来，便有助于空腹血糖的降低。

运动和饮食是降低血糖的有效方式，如果是出现了怎么调节，血糖都降不下来的情况，就需要进行检查，必要时吃药调理。患上糖尿病之后，需要药物调节的情况下，应按时吃药。不要总是一顿吃、一顿不吃，或是血糖平稳了就不吃了，这样可能会导致血糖高低起伏，对健康是非常不利的。很多人觉得药物有副作用，吃吃就不吃了，私自停药是非常不可取的，虽然说“是药三分毒”，但医生都是结合你的情况来制定用药方案的，利肯定是大于弊的，如果血糖控制得很好，想要停药的情况下，也需要咨询一下医生，看看是否能停药，不要自己做决定。

空腹血糖升高的因素有很多，光靠空腹血糖来判断是否患糖尿病可能会不准确，也需结合其它的因素来判断。若是已经进入了糖尿病前期，就需要采取措施来进行干预，饮食合理，多运动，或能帮你把空腹血糖降下来。日常要做好预防糖尿病的工作，避免疾病到来，给身体带来损伤。