失眠很痛苦，这几种类型该怎么调理？

大家好，我是强子！前几天我们简单说了一些失眠的知识，有些朋友留言说了说自己的情况，确实很痛苦，有的人经常做梦睡不着，有的翻来覆去睡不着，睡觉特别轻等等很多种类型，那这么多类型的失眠该如何调理一下呢？

1. 经常做梦，睡眠质量差：这种类型的失眠人群多见于精神压力过大的中年人，还有就是气血衰弱的人，这些朋友大多白天的时候精神状态都不是很好，有注意力不集中，爱忘事，有的时候还会出现胸闷气短等等一些症状，滋养主要是养气血，安神为主，比如说多吃些补气补血的食物，大枣，枸杞，莲藕，龙眼肉都不错！

2. 睡觉很轻，很容易清醒，总是感觉没睡着：一般这类人群多是身体虚弱，精亏，体质弱的老人和中年男性多见，饮食可以多吃黑色的食物，来滋养肾阳，比如黑花生，黑豆，黑芝麻等，也可以泡枸杞水喝，吃怀山药都是不错的！

3. 躺在床上辗转反侧难以入睡：这个多见于很多年轻人，上班族，可能平时自己的饮食不规律，作息时间也不正常，很少运动锻炼身体，再加上现在工作压力比较大，会出现阴虚火旺，心火也大。有的时候会出现呼吸急促，胸口胀痛。改善的话，除了要改变自己的饮食和休息规律，还要坚持每天锻炼！

4. 还有一些人出现整晚难以入睡的，很难受：比如更年期女性，燥热，口干口苦，脾气大，眼屎也多，皮肤也不好，还有一些肝火旺的人也会出现可能整晚都睡不着的情况，这样的话更年期女性要调理更年期了。

其实，影响睡眠的情况有很多，比如心情不好，再者喝酒喝多了，还有很多产妇为了哺乳孩子睡眠不规律等等，都会导致失眠的情况，所以说改善失眠要根据自己的实际情况来定！

今天说这些，明天见！