研究失眠多年，78岁医生总结6个方式，帮助调理

哈喽大家好！

我是你的老朋友curry！

失眠作为现代人的通病，白天大量情绪和工作，到了晚上，熬夜、压力、浓茶、咖啡，刺激交感神经兴奋，导致失眠。

这种体验会让人在第二天产生精神不振，同时又因为睡眠不好，产生大量的自由基，对身体其他器官造成严重的影响。

如果有失眠的现象也不用慌张，积极地寻找正确的解决方法就可以缓解失眠。

方法一：药物改善

长期的失眠可能会导致神经衰弱，适时的补充赤芝多素，赤芝多素中含有大量的总三萜以及灵芝多糖，《中华药典》中记录：甘，平。归心、肺、肝、肾经，具有补气安神，止咳平喘，用于眩晕不眠，心悸气短，虚劳咳喘，对于根源调理失眠方面有着非常不错的作用。睡眠不好的人建议多尝试。

方法二：日常饮食

睡前一杯热牛奶，热牛奶具有镇定安神的功效，小米中有丰富的色氨酸成分，也是天然健康的安神助眠药物，所以晚饭尝试一下小米粥，对于改善睡眠有着神奇

的作用。

方法三：参加运动

白天多参加一些户外运动，比如参加慢跑，瑜伽，进行一些有氧运动，尽量不要选择剧烈运动，当自身感觉有疲劳感时，夜晚时更容易入睡，长期失眠的人群可以考虑慢慢增加自己的运动量

方法四：睡眠环境的改善

噪音，灯光，温度等因素都会导致人体出现失眠，所以创造一个良好的睡眠环境非常重要，减少噪音，睡觉时尽量保持屋内全黑，可促进褪黑素的产生，达到改善睡眠的目的。

方法五：保持一个良好的心态

过度的紧张和焦虑也会导致失眠，睡眠时尽量保持平常的心态，让自己慢慢静下心来入睡，长时间紧张和焦虑导致的失眠，还有可能会造成精神衰弱，严重可导致抑郁。

方法六：睡前泡脚。

每天睡觉前用四五十度热水泡脚，可以促进脚底的血液加速循环，让人体处于放松的状态，有非常好的舒缓疲劳和紧张的作用，同时还可刺激人体产生褪黑素，促进睡眠，同时也可在泡脚时，同时对脚底进行穴位按摩，改善睡眠。

失眠并不可怕，可怕的是长期失眠，只要找对方法进行坚持，就能很好的改善失眠的问题，如果长时间失眠得不到解决，建议寻求专业医生的建议进行药物治疗。