睡觉时身体突然抽搐，脚踩空，和什么有关？

睡觉，是我们每天都在做的事情，人这一辈子，大概会有三分之一的时间花在睡觉上面，如果说一个人坚持时间最久的事情是什么？可能就是睡觉了。不知道大家睡觉时，有没有出现过这样一种症状，就是睡得正香的时候，突然之间身体抽搐了一下，感觉像是踩空了一样，瞬间就惊醒了。不少朋友会将这种现象归结于缺钙，那该症状真的是缺钙引起的吗？

如果说是青少年经常出现睡觉“踩空”的情况，很可能是缺钙引起的，但生活中也有很多人并不缺钙，却还是会在睡觉时抖动一下，这种情况就可能是“临睡肌抽跃症”的表现。有数据显示，有将近百分之七十的人都出现过睡觉身体抖动的情况，其中有百分之十的人症状会比较严重，有的人可能会每天睡觉抽搐一次。“临睡肌抽跃症”就是身体肌肉无意识地在抽搐，一般会出现在做梦的时候。多数医生都认为，“临睡肌抽跃症”是正常的生理现象，偶尔出现对健康没什么影响，但如果是经常出现，必然会影响到睡眠质量，会给身体带来一些不好的影响。

为了减少“临睡肌抽跃症”出现的次数，患者可以对自己的习惯做出改善。身体过于劳累时，精神会处于紧绷的状态，肌肉也会处于紧张的状态，带着这种状态入眠，半夜就可能会有脚踩空、身体抽搐的现象，为了避免，平时就应该劳逸结合，多休息，放松精神，让自己以轻松的状态入眠，可拥有一个比较好的睡眠质量。

现在多数人入睡之前都会有一个习惯，就是玩手机或是玩平板电脑，长时间保持同一个姿势，肌肉会变得疲劳，这种情况下，出现“临睡肌抽跃症”症状的概率较高。频繁出现睡觉抽搐的情况时，对睡眠质量会有很大的影响，一些人惊醒之后可能就再也睡不着了，第二天起来就会感觉很疲惫。长期这样，精神状态会变差，免疫力也会下降。不妨在入睡之前半小时左右做做瑜伽，伸展一下身体，肌肉放松了，可以减少临睡肌抽跃症发生的几率。

睡觉的时候姿势不当，也可能会出现睡觉抽搐、双脚踩空的症状，像是趴着睡，这种睡姿会压迫胸腔和心脏，很容易出现一些不太舒服的感觉。保持正确的睡姿，可以让身体放松下来，最好的睡觉姿势是右侧卧，不会对心脏造成压迫，身体放松了，也能减少该症状出现的几率。

总之，睡觉时身体突然抽搐，脚踩空，多半是“临睡肌抽跃症”的表现，不一定是缺钙引起的。偶尔出现一次该症状无需担心，是正常的生理现象，如果是反复出现，就需要及时的进行改善。不要让身体过于疲惫，也不要总是处于紧绷的状态，放松身心，可缓解症状。睡觉前不要一直保持一个姿势，可以适当的动一动，睡觉时保持正确的睡姿，按照这些方式去调整，或能降低病发几率。

但如果是症状出现得非常频繁，并且身体还出现了一些其它不良的症状，就需要去做个检查，明确病因，才好相对应的进行调整。