当我们开始真正爱自己的时候，抑郁疗愈便走在了对的路上…
当值编辑 | 爱米粒
配图来源 | 郁金香绘画疗愈成长营
有一句话叫：生病了是因为缺爱。缺爱了，我们就想索取。
但一切的外求有时候是不确定的，要看对方给不给，给多少？杭州上天竺的门牌上就写着“莫向外求”，但如果这种爱是我们自己给自己的，我们是否就能掌握爱的多少、爱的浓度、爱给得够不够、爽不爽，是不是自己想要的。
让自己每时每刻都享受自爱的状态，身体、心灵都能够滋养到自己。面对不好的外在侵袭过来时，自己保护好自己，为自己保驾护航是不是很香。
卓别林有一首特别有名的诗，广为流传，叫：我开始真正爱自己
当我开始真正爱自己，
我才认识到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，
把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，
就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己，
今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请，
如今，我称之为“成熟”。
当我开始真正爱自己，
我才明白，
我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分，
由此，我得以平静。
今天我明白了，这叫做“自信”。
当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天，我只做有趣和快乐的事，
用我的方式，以我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
我开始远离一切不健康的东西，
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”。
但今天我明白了，这是“自爱”。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在，我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日，这就叫“完美”。
当我开始真正爱自己
我明白
我的思虑让我变得贫乏和病态。
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为“心的智慧”。
我们无需再害怕自己和他人的分歧、
矛盾和问题，
因为即使星星，有时也会碰在一起，
成为新的世界。
今天我明白，这就是“生命”。
抑郁的人群，如何做到真正爱自己
「爱自己」一直都不是我们这个社会的主流话题，也不是父母教育我们的目标，更不是我们教育孩子、学校培养学生的目标。这样造成的结果是：
整个社会中，和我们的身边人，很少有人懂得去爱——我们既不爱自己也不爱别人。
大多数人还没有意识到爱自己的重要性。很多人陷在别人为什么不爱自己、为什么得不到爱里无法自拔。可事实是：因为没学会爱自己，所以我们也不会爱别人。爱自己，是能够爱别人的前提条件。
几乎人类所有的问题——亲密关系、家庭关系、亲子关系、工作关系等，追溯最终的根源，都是因为缺乏爱。
爱要学习，要练习。都在说要爱自己，那到底该如何实现爱自己。
01 先好好爱自己的身体
都说身体是革命的本钱。人的身体是世界上最精妙自组织系统，对自我的认识是认识世界的基础，这个世界真正的老大是我们自己的身体，一切首先要满足和服从身体的需要，然后逐步从生理的、心理的再升级到心灵的，有了健康的身体，才会有健康的事业和人生。
抑郁的人群中有不少一部分，在发病前经历了超压工作强度或压力。每个人的身体素质不一样，有的人就能抗下996，而你就吃不消。所以，有的人能赚得了互联网的高薪，而你可能做个疗愈自己的瑜伽教练更为合适。
自己要了解自己的身体，自己的身体能接受怎样的强度，自己心里要有数，不要比较，不要设压，找到自己身体最合适的状态。才能在人生的长河中走得长远。
在公司无尽的酒局中巧妙应对，在疲惫的冗长会议中自我调整静坐腹式呼吸，在疲惫的家务中适时放低标准，身体的舒适比地板的干净更重要。
呵护好我们的凡胎肉体，是我们爱自己的开始。
02 安放好自己的心灵
照顾好自己的情绪，学会觉察。人生不能后悔，但是可以拐弯。心善自然美丽，心慈自然柔和。以平常之心，接受已发生的事。
爱自己很重要的一点是接纳自己，接纳自己不意味着我就不成长了，我就放纵、放弃自己了，而是对自己温柔相待，温和而坚定地对待自己，而不是苛责自己，像自己的好妈妈一样，看见自己做得好的地方，鼓励自己，接纳自己暂时还没有改变，暂时还做不到的一些事，接纳自己还没有成长到很理想的状态，接纳自己时常又会回到老路上。
我们的过去总会在自己身上留下或深或浅的烙印，成长不是消除这些烙印，而是看见它们，接纳它们，但是不会被它们所控制和影响。
每一棵树，都是先利己的。它由根部吸收水分，供给枝叶花果养分，然后开花，芬芳所有经过的人，结满果实时，分享给所有经过的人。
在你，没有充分给予自己之前，你无可给予他人。你未足够关照自己的感受之前，也无法关照别人的感受，你没有爱好自己之前，也无法真正去爱别人。
倘若，你无法爱自己，那么你也无法爱别人。
03 让心回到身体的家 知行合一
知行合一，做一个简单的人。内心渴望有富足的财富，但事实上却没有；嘴巴上说钱财乃身外之物，但内心却无比的拧巴和不接纳。试问在这样的内耗状态下，能过得轻松吗？接纳自己是一个平凡普通的人，在能力范围过自己想过的人生。人生的成功和意义除了金钱的富足还有其他途径。从内心接纳自己的平凡，知行合一，能能活得舒坦和简单。
选择让自己以最舒服的方式去生活，接受不完美的自己，慢慢回到属于自己的轨道上，重获自由的力量。
和志同道合的人一起做自己喜欢做的事，安放好自己的身体和心灵。不急躁不焦虑，接纳过去的失败，人总是在一个个坑里爬起来才慢慢学会成长的。丰盈自己，在琴棋书画中滋养性情。在抑郁康复的道路上自在前行。
- end -
无郁中国行来厦门啦
抑郁康复一定有方法，欢迎报名参加