经常失眠常喝一“糖”，每天坚持喝或比牛奶有效，让你拥抱好睡眠

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失眠对于很多人来说是生活中常见的一种状态，尤其是平时生活中生活习惯差、缺乏锻炼都是会引起失眠的。失眠可以分为3个阶段，首先刚开始的表现是晚上睡不着，到了中期是会表现为早醒，到了后期则表现为彻夜难眠。失眠患者会受到身心两方面的巨大伤害，尤其是后期失眠会造成严重抑郁症的产生，从而引起身心两方面巨大的伤害。

今年52岁的吴女士是一名街道的环卫工人，每天起早贪黑地努力工作让她感到非常疲惫。但是迫于生活压力吴女士必须得坚持。自己的儿子也马上到了结婚的年纪，要是不为他早点攒点积蓄对于她来说是一种愧疚。由于她和丈夫两人本身没有什么文化，平时也不指望一夜暴富，也没能力赚大钱，自己每天省吃俭用心想着一定能攒下一笔积蓄。尤其是年轻的时候她们住过露天室，好不容易把孩子拉扯大最起码也得供他有个家。

但是没过多久吴女士失眠了。因为长期过度劳累导致吴女士出现了失眠多梦的情况，尤其是对于吴女士来说平常生活中睡不好不仅导致了她头痛，还会导致她头脑眩晕，于是她就去医院做了检查。医生告诉她失眠的主要原因是因为平时喜欢这3事。

平时睡不好可能是这3个坏习惯导致的，注意改正

1.久坐不动

很多人会因为工作的性质经常久坐不动，尤其是一坐就是一天很容易导致睡眠质量下降以及身体产生其他疾病，尤其是我们耳熟能详的痔疮。

经常久坐会压迫脑部神经系统，以及造成肠胃系统出现障碍，不利于食物的消化。尤其是平时喜欢吃一些重口的食物很容易导致肠胃系统出现问题久而久之就会出现肠胃疾病。

2.吃饭口味重

平常容易失眠的人最好少吃一些辛辣刺激的食物，像是酸辣的和麻辣的食物对于失眠的人来说是很不利的。经常吃一些熏、炸、炒的食物很容易导致身体中毒素的增加，损害身体健康，影响肠胃粘膜，对肠胃产生损伤。

3．无肉不欢

根据研究表明世界上有四大长寿地区，其中几乎所有人都是穆斯林人。因为穆斯林人的饮食都是比较清淡的，尤其是一些肉类吃的是比较少的。

平时生活中要是红肉吃多了是非常容易造成肠胃疾病的产生。长期吃肉容易造成肠胃消化困难，对肠胃来说是一种负担。

很多喜欢吃肉的人也不喜欢吃水果，尤其是平时生活中身体中的各种废物都会堆积在身体中，给肠胃带来巨大的损伤。

经常失眠常喝一“糖”，每天坚持喝或比牛奶有效，让你拥抱好睡眠

平时经常失眠的人可以多补充一些有助于睡眠的赤芝多素来帮助改善失眠。赤芝多素这类物质是一种大分子多糖类物质，能够修复受损的脑部中枢神经系统，帮助提高睡眠质量，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况。并且赤芝多素这种物质是一种大分子多糖类物质，能够清除体内自由基，帮助睡眠质量得到提高。

赤芝多素这种物质取自于灵芝，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善来说是非常不错的

因此平时生活中可以多补充这种物质来帮助改善失眠。一方面能够清除脑部因为失眠而堆积的自由基，修复受损的脑部中枢神经系统，另一方面能释放助眠因子，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，对于睡眠质量的提高来说是非常不错的。