真人减肥史：从130斤减到92斤，没想到她是这样做到的，值得借鉴

真人减肥史：从139斤瘦到97斤，没想到她是这样做到的，值得借鉴

为了穿上漂亮的衣服，为了让自己的形象气质看起来更好，不少妹子在减肥上花了大量的时间和精力。我也一样，在减肥的道路上算是屡试屡败，屡败屡试，不过还好我用毅力坚持了下来，最终成功的瘦了下来，果然减肥改变命运，今天就给大家分享一下我的减肥心得！

1.节食减肥不靠谱

首先，一个女生一说要减肥就开始不吃不喝，决绝进食，这其实是减肥一大盲点，但一味地少吃，并不是控制饮食，反而可能踏入了节食的巨坑。就拿我亲身经历来说，一开始我减肥每天饿得要死要活，什么也不吃，每天就拿两个苹果充饥，几天后我确实是瘦了，但是我一吃东西就立马反弹，比原来还胖了，后来我才知道，这减去的的身体内的水分。并不是脂肪，所以节食减肥真的要不得。这对身体健康危害是很大的，所以在减肥过程中吃对才是最重要的，节食减肥不是什么也不吃，而是要吃对吃好。

2.运动减肥少不了

虽然很多人对运动是有所抗拒的，但是我想说的是，要想减肥是绝对离不开运动的！数万减肥成功者用数据告诉你：大部分减肥成功者都在运动过程中瘦下来的，对于身体来说最健康的就是运动减肥了，因为运动减肥在减肥的之余，还能强身，是最为健康的方法了。虽然刚开始运动会辛苦些，但是慢慢下来就会好很多，刚开始可以每天一个小时的运动，然后逐步的增加，慢慢的身体就会习惯上了这种节奏，减肥就很容易了。

3.睡眠规律很重要

美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越易长胖。想要睡好觉，规律很重要，不管睡多睡少，随着现代人智能手机的普遍，熬夜已经成为了习以为常的事情了，可是熬夜对健康的危害又是巨大的。我曾经也是每天十二点以后才睡觉，自从我改正了作息习惯，早睡早起，感觉每天精神状态会变好，皮肤也变好了，以前熬夜总是长痘，熬夜也是长胖的一个重要原因，早睡早起不仅对身体好不会长胖，还会保持身材的。

真人减肥史：从130斤瘦到92斤，没想到她是这样做到的，值得借鉴

成功减肥=健康饮食+科学运动+充足睡眠，这三者都至关重要，如果能三者都达到的，那减肥就事半功倍了！我是三个月的时间内成功瘦下来的，每天坚持运动，在吃上也非常的讲究，少油少甜少盐，尽可能的清淡点，每天睡够八小时的时间，我也有想过放弃，但是为了夏天穿上美美的衣服一咬牙还是坚持下来了哈哈哈~毅力很重要的，希望大家都可以成功的瘦下来，变得美美哒