难怪你总是失眠，注意 ：这6种食物睡前别吃，还给你一个好睡眠

睡眠非常重要，好的睡眠不仅是最好的保养品，还可以让我们一整天都处于非常好的状态里，优质的睡眠可以让人恢复人体机能，驱赶疲劳，增强免疫力，不好的睡眠就会带来相反的效果，长时间的艾叶失眠一般都会变现为面容憔悴，面色难看，还会容易疲惫，因此，我们需要培养好的失眠习惯和好的饮食习惯，这样才会给我们带来优质的睡眠。

有朋友说不是不想早睡，是因为失眠了，失眠的原因很多，可能是睡前想的太多，也有的朋友就是报复性的熬夜，还有就是可能睡前吃的太多，或者是吃的不利于睡眠的食物，好的生活习惯对缓解失眠有很大的帮助，有些食物就是可以帮助我们提神，有的食物吃了就会引起我们失眠，那么哪些食物会引起我们失眠呢?下面就让小编一一跟你们分享一下。

一、加工类 重口味的食物 味精添加的食物

做菜的时候为了让食物的味道更鲜，会放一点味精，或者加工过的食物，比如炸鸡，薯条这样的食物里面都含有谷氨酸钠，这样的物质就会提高失眠的机率，并且还会增加肠胃功能的负担，引发更疲劳的感觉，不利于睡眠，还会让容易水肿的人群，造成水肿。

二 、晚上吃的太饱，肉类摄入过多

现代人的生活，因为工作原因，导致晚上空下来的时间吃的更多，饱腹的同时也会出现消化不良，腹胀，从而引起失眠，睡眠质量下降，还会刺激到肠胃，不利于吸收。

三 、甜食

糖类的东西在晚上摄入更多，不仅无法进入好的睡眠，还会引起小肚腩，引起肥胖，糖类食物更容易分泌胰岛素，使血糖下降，出现反应，释放出肾上腺素，是身体产生警觉，没有办法好好的睡眠。

四 、柑橘类

柑橘类的水果因为酸甜口感而受到我们的喜欢，但是这些水果的酸性很强，对于肠胃不好的朋友来说，含有酸性的食物会引起胃部不适，导致睡眠不好，影响睡眠的质量。

五 、利尿食物

比如西瓜，樱桃，芹菜，这些利尿食物，可以帮助排出多余的水分 ，但是在夜晚我们需要休息的时候，不断的醒来排尿，这样会导致你的睡眠质量下降。

六 、酒

还听过喝多了好睡觉这样的话，喝多了睡着的并不是自然睡眠，是醉了，这样睡着醒来不仅会头痛，还会引起睡眠质量下降，减少深度睡眠的时间，醒来之后的宿醉感让人一整天都处于混沌状态。如果喝酒过多，还会引起打鼾，还会影响伴侣的睡眠。