色情片上瘾怎么办？刺激、快感、焦虑的作用下，你的大脑会改变
看小黄片上瘾，你听说过吗？也许你身边就有这样的人，只是他们害怕说出口。
英国女孩考特尼永远忘不了10岁那年，现在她遇到的诸多心理问题，都源于当时的第一次尝试。
10岁那年，她发觉身边很多同学都在谈论“性”，好奇的她不敢问爸妈，只好自己上网寻找答案。原本她想找一些科普知识，可那时候她还不知道世界上有“小黄片”这种东西，搜索结果出来后，她直接打开了链接——那些画面和声音，让她非常震惊。
内心告诉她不该看这些，但本能却停不下来。
就这样，一旦爸妈不在家，考特尼就会偷偷地在网上搜索，好奇心让她忘不掉那些刺激的画面，内心对这种视频的需求也越来越激烈，只要有一两天不看，就会很失落，以至于越看越多。
到了中学阶段，她差不多每天都要看上两小时左右，如果不看就没有心情做任何事。随着年龄的增大，她发现周围的其他人也在看，但明显感觉到自己的成瘾性要高于其他人。
她的焦虑感越来越强烈，观看影片给她带来的快乐也逐渐减少，但依然难以自控，停不下来。
这种感觉差点把她逼疯，她决定自杀，幸好被姐姐发现了，挽回自己的生命。
一、“看片上瘾”，改变你的大脑
看片虽然会上瘾，但相关的研究发现，不同人的上瘾程度确实不一样。
英国剑桥大学精神医学系的研究人员发现，强迫型性行为的人看片子，他们的脑部活动相比于健康人群，前者会出现类似药物滥用的情况。使用磁振造影（MRI）深入观察脑部构造，强迫型性行为者大脑中的三个区域会出现强烈的活动，这种现象和药物成瘾者以及与致瘾药物有关的提示一样。
这表明色情片成瘾性确实存在，而且会造成一些伤害。
《美国医学会杂志精神病学》期刊在2014年发表的一项研究发现，色情信息会劫持大脑，而且还会改变它的功能。但是需要指出的是，这种情况可能原本就存在，导致有些人比一般人更容易从观看色情片中得到酬赏。
二、多巴胺式快感，是一种生理陷阱
有些人看小黄片之所以会上瘾，跟人体内多巴胺的奖赏通路有关。在首次看过这些让人感觉刺激的视频后，多巴胺分泌让内心产生愉悦感，慢慢地，这形成一种惯性，观看者就会不断地接受小黄片的刺激，继而产生更多多巴胺，获取的愉悦感也就越明显。
多巴胺是一种神经传导物，主要传递兴奋和开心等信息，与上瘾有直接的关系。但实际上，多巴胺产生的快乐感是暂时的，不是真正的快乐。
诸多研究表明，多巴胺产生的只是奖赏，而非快乐，在传导的过程中，它产生于期待的过程，满足的是渴望及幻想。比如手机上瘾，多数时候我们只是在机械地刷信息，哪怕眼睛很累还是停不下来。这就是体内的多巴胺在告诉你：刷下去吧，刷下去会很快乐。
如果此时强迫自己放下手机，便会觉得异常焦虑。这样一来，便形成了成瘾机制，该机制不断制造期待感，哪怕已经不能让你感到快乐，但还会持续。看小黄片成瘾便是这样的一种情况。成瘾性的产生，会进一步导致强迫症、焦虑感。
真正能给人带来快乐的是内啡肽，它属于内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。
内啡肽可以调节不良的情绪，提高免疫力和缓解疼痛，还能让人顺利入睡，帮助消除失眠症状。在人身心处于轻松的状态下，免疫力能够得到提升和增强。
诺贝尔奖获得者罗杰．吉尔曼发现，内啡肽产生的区域是大脑中负责学习和记忆的区域，所以，如果要想提高内啡肽的分泌，生活中积极地工作和学习。而且，随着目标的不断实现，成就感能够让心情更加平静和光明。现在认为，30分钟以上的中高强度运动也能刺激内啡肽分泌，比如健身、羽毛球、爬山、跑步等。
相比于只有奖赏的多巴胺，内啡肽不但让人真正获得快乐，还能让身体从整体上更加健康。
三、教你几招，克服小黄片成瘾症
生活中，如果小黄片成瘾严重，可以通过以下几个方面来克服症状。
第一步，搞清楚问题出在哪里。
有的人看小黄片是偶尔为之，不影响生活。有的人看片子上瘾，严重干扰生活、工作，甚至是感情。首先，搞清楚问题真正出在什么地方，找到真正诱使你看片子的因素，今后努力消除这些因素。然后再明确一个改变的目标，才能缓解这种症状。
这里并非建议你对小黄片完全抵触，关键是要将它占用自己的时间合理化。
第二步，解决心理问题。
很多人是无聊才会频繁的看小黄片，有的人则是孤独等心理原因，找到真正的心理原因是什么，下一步才能明确进行改变。
第三步，改变生活习惯。
要学会改变环境，比如把电脑放在家中的公共空间，这样能有效杜绝自己看片的频率和行为。最最重要的是，如果到了适婚的年龄，找一个合适的对象，可能有助于改变这种方式。另外，要把看片导致的负面后果牢记在心，记住这些不良体验，将有助于督促自己做出改变。
总之，看片要适度，上瘾不可取，若是症状严重，还要求助于专业的心理医生。
参考资料：
[1]互联网上的色·情·片真有这么坏吗？[N].网易新闻学院，2017.8.9
[2]从快感到成就感：多巴胺vs内啡肽[N].广东省家庭医生协会，2017.6.30
[3]色·情·片如何影响你的大脑？[N].果壳网，2014.6.24
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