2021在这一年，这10个好习惯让你精力充沛

（一）好好睡觉。

睡眠的好处无需多言，能帮助大脑清除代谢的废物和毒素，能帮助你更好的记忆，直接影响到你的免疫力，影响到你的心情好坏……当你觉得身心陷入低谷，做事效率很低，心情不佳，这个时候，先要反思是否最近没休息好。

没有什么比好睡眠更能恢复你的活力，就连运动都要排在其次。如果你每天都有一个好睡眠，简直是每天给自己送一份礼物。

（二）早餐不能省。

如果没有好的作息习惯，早餐就容易成为牺牲品。是否经常因为晚起，追赶时间而省略了早餐呢？或者就在路上随便对付一顿。

要知道，头天晚上吃的食物，经过一晚上的消化，能量早已消耗殆尽，早晨若不及时补充食物，不仅肠胃不舒服，影响了消化系统，还会直接降低对大脑的营养供应，血糖降低，意识迟缓，反应迟钝……也是情绪低落的重要诱因。

（三）及时喝水。

人体的各种生理活动都离不开水，如果你处于缺水状态，会感觉到疲惫、没精神、焦躁不安，尤其对于脑力工作者，缺水会大大降低你的生产力，更别说因为缺水导致便秘、消化不良等等生理问题。

我们平常因为注意力多在工作上、电脑上、手机上，会忽略身体发来的干渴信号，使得喝水这件小事，很多时候变成知易行难。不妨在常见之处，贴上便签条，提醒自己喝点水吧。

（四）多和乐观的人交往。

乐观、热情、积极的人，总能感染周围人的情绪，与这样的人多接触、多交流，会让自己的心情开朗，情绪改善，对生活、对工作都产生积极的心态；而如果是和习惯于悲观、抱怨的人在一起，你很容易被对方拖入负面情绪的泥潭。

所以，如果你拥有积极乐观的朋友，一定要多加珍惜，他们可都是你的宝藏。你也要努力让自己成为让别人如沐春风的人哦。

（五）遇到负面情绪及时纾解。

负面情绪不仅消耗我们的心智资源，还会降低认知能力。当有负面情绪时，大脑识别出了“危险”信号，会优先把资源用于处理负面情绪上，这导致我们无法专注在工作、学习等更重要的事情上。试想，生闷气的时候，你还有心情再专心工作吗？

（六）凡事设定优先级。

每天都有很多事要忙，但往往忙碌一天，会发现多数时间都在忙琐碎的事，而真正有价值的事情，可能只花了一点事情去做。这就是八二原则——80%的价值是由20%的时间创造的。

这告诉我们，每天都有很多时间是低效的，而我们可以把更多时间挪到更重要的事情上。所以，在早晨投入工作之前，就可以列好当天事情的优先级，把该做的事情先做了，先解决了“大问题”，你的身心才更有余暇、更自在自在的处理其他事。

（七）临时的事先放一边。

当你开始着手工作时，总会发现有源源不断的干扰，临时的公司任务、突然要处理的邮件、家人的电话、跳出的新闻弹窗、朋友发来的问讯等等。不仅占用你的大脑运算资源，还会把你从当前的事情中拉出来，等你再回去，发现效率已经大大降低。

俗话说，将军赶路，不追小兔。如非必要，这些临时加入的、不需要当时就处理的事，就列入待办事项或写到便签里，等有时间了再集中处理，把大脑的黄金资源，用在更重要的事情上吧。

（八）劳逸结合才长久

不像在学校里有上下铃声，我们日常工作不会有提醒你休息的信号，等到发现身心疲惫、专注力涣散时，往往是连续工作了数个小时，竭泽而渔式的持续输出状态，对于身体健康、对于工作效率，都并非好事。

无论是身体还是心灵，都需要有一定的弹性，使用一段时间后，要让它恢复本来的活力，才是长久之道。所以，给自己设个手机提醒，工作达到一段时间，就起来稍事休息；遇到难题啃不下来，也别钻牛角尖，喝杯水，散散步，做做深呼吸，说不定灵感就来了。

（九）用正念调节生活

医学界和科学界的大量研究证明，正念训练在调试人体状态、提高免疫力、减轻焦虑、改善抑郁等方面有显著效果，而且，以工作而言，持续的正念练习不但能够让你的脑袋更清晰，也能让你更容易维持冷静，当你能够降低心中的“杂讯”时，观察力也会变好，这都有助于你在工作中有更优异的表现！

（十）每天给自己一个收尾

忙碌一天，积攒了很多的疲惫和压力，也肯定有一天的收获和心得，不妨在晚上休息之前做个复盘和总结，完成了哪些重要事情，拥有了哪些收获，学到了什么，体会到了什么，哪里还要继续改进……

每天给自己一个收尾，你会发现每一天不再是碌碌而过，也有很多值得记忆的闪光点，也开始变得更有意义。而每天的复盘，也让自己更加认真的对待每一天。