失眠的“天然解药”来了，喝水时放1勺，睡觉踏实了，白天更精神

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1、酸枣仁

对那些患有轻度失眠的人来说可以用酸枣仁来泡水喝，尤其是酸枣仁在压成粉末状后，每天晚上泡水喝镇定安神的效果是非常好的。而且酸枣仁的味道酸酸甜甜也能被人们所接受，平时用酸枣仁来泡水喝不仅能够缓解失眠，而且还能给我们的身体提供营养。

2、莲子心

将莲子心用开水进行冲泡，然后每天晚上睡觉之前服用，这样能够很好的促进睡眠。莲子心性寒，服用之后具有很好的安神作用，并且减肥的效果也非常的不错，如果患者出现了睡眠不好的情况，服用这样一杯安神莲子心茶是一个非常不错的选择。

3、茯苓

中医认为，茯苓味甘淡、性平，归心经、肺经、肾经、脾经，能健脾利湿、宁心安神。治疗失眠可以用茯苓泡茶喝，但是，单方效用有限，想达到康复目的还得配伍其他中药。

由茯苓、百合、甘草等十几种植物组成的安然膏，从调理心肝脾肺肾五脏机能入手，调畅脏腑气血，让人体顺应阴阳交替，以达到安神、助眠、养心的目的。

此外，失眠患者还需注意以下两点：

1、调节饮食

平时生活有规律，形成一个好的饮食和睡眠的“生物钟”。饮食要均衡，食用富含蛋白质和维生素的食物，帮助褪黑素的分泌，有助于睡眠。

2、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

结语：失眠是一件很苦恼的事情，想睡却睡不着，不仅会对身体产生一定的危害，还会影响第二天的工作和学习。给大家介绍了失眠的原因和缓解失眠的方法，有需要的朋友可以尝试一下，效果也是不错的。