当心！睡眠困难正在慢慢“杀死”你，你需要做到4个“不”

睡眠困难对我们来说已经不是什么新鲜事了，大多数人都存在着不同程度的睡眠障碍。受睡眠障碍的长期困扰，很多人都不堪重负，因此想迫切的改善睡眠质量，使自己远离睡眠障碍。对此，天津专家建议我们，若想远离睡眠困难这个难题，这几件事你一定不能做：

1、睡前不喝酒

睡前喝酒可不是什么好的习惯。有的人在晚上有聚会，就会喝的酩酊大醉，或者是有的人习惯在晚饭的时候小酌一杯。其实这样是最影响睡眠的。睡前喝酒并不会起到助眠的作用，相反还会干扰我们的睡眠。虽然喝酒后更容易入睡，但它是一种低质量的睡眠，不是一种高质量的睡眠，让人睡得很累。而且酒精对人体的伤害也是很大的，长期饮酒很容易导致身体患病，如肝硬化、酒精肝、肝癌等。

2、睡前不吃夜宵

很多人都有吃夜宵的习惯，认为是生活的仪式感。其实这种习惯是非常影响睡眠的，如果睡前吃的太多，饱腹感过强，就会给胃部带来很大的负担，导致身体不舒服，从而就影响我们的睡眠质量。所以一定要改掉这个习惯。

3、睡前不玩手机

手机对我们来说简直是形影不离的了，完全不会离手，如果一会不看手机就会觉得难受。很多人因为白天工作忙碌没有自己的时间，因此就会在晚上睡觉前看手机放松一下。如果我们可以控制自己看手机的时间，是可以起到放松的作用，但若是控制不住自己，看起手机没完没了，不但不会起到放松的作用，还会影响我们的睡眠，可以说是得不偿失了。

4、睡前不思考问题

人在晚上是最容易情绪化的，当我们在晚上思考问题的时候很容易陷入情绪化，因此就会越想越多，越想越烦，很容易干扰到睡眠。所以我们在入睡前一定要放空大脑，什么都不要想。

如果我们想拥有好的睡眠，就一定要改变这些坏习惯，否则我们就只能被失眠困扰，影响工作和学习，甚至还会患上各种疾病。