我采访了500个长寿老人发现，人们并非死于疾病，而是死于无知

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如果人们不懂得自我保健知识，或不了解造成早病、早衰、早死的根本原因，那么人们就很容易患病。所以，想要有个健康的身体并长寿，就需要在进入老年期之前，对自己的身体多加关照和管理。

我采访了500个长寿的老人，最后发现，人们并非死于疾病，而是死于无知。

北京协和医学老年医学科医生张宁说，人进入老年阶段后，一般都会患有不同程度的疾病。这是因为随着年龄的增长，人的身体会进入衰退状态。

【老年期】

医学上一般认为，人会在45至59岁时进入老年前期或初老期；而把60岁至89岁称为真正的老年期，对90岁以上，则称之为长寿期。

【老年病】

老年病又称老年疾病，它是指人在进入老年期后所患的，与衰老有关的，并且有相关特征的疾病。当老年期来临时，如果保养不当，老年人就有可能出现动脉粥样硬化、糖代谢脂代谢异常，膝关节会出现退行性改变等多种身体机能衰退的疾病。

因此，老年人要经常进行健康状况的评估，也就是要看重自身功能是否有衰减。

在医学上，通常把老年人易患的疾病统称为“老年病”，它们包括以下三方面。

1、 老年人特有的疾病：

这种疾病，年轻人不会得，只有老年人才会得，并且带有明显的老年人特征。

在人变老的过程中，身体会发生机能衰退，并发生障碍，比如老年性痴呆、精神病、耳聋、脑动脉硬化，以及由此引致的脑卒中等等。一般而言，这类疾病均随年龄的增加而增多，属于身体衰退衰老和退化的变性反应。

2、 老年人常见的疾病：

一些常见疾病不仅容易在中老年期发生，也容易在老年期发生。

如高血压病、冠心病、糖尿病、老年性变性骨关节病、老年性慢性支气管炎、老年性白内障、老年骨质疏松症、高脂血症等。通常情况下，这些常见疾病多发生在老年期。

而当它们发生时，往往表明人在病理性老化，机体的免疫功能开始集体下降。且若人体长期劳损，到了老年期则更容易患病。所以当这些疾病出现时，一定要多加注意和保养。

3、 青中老年皆可发生的疾病：

这类疾病比较特殊，不仅是老年人容易发作，现如今青年人也容易患上这些病。比如，在各年龄段的人群中，都可能发生肺炎。

对于老年人来说，一旦患上肺炎，一般而言病情会较年轻人更为严重。

又比如青、中、老年人都可能发生的消化性溃疡，年轻人可能很快痊愈，但老年人却容易产生并发症或发生癌变。

在了解了以上知识之后，我们就能提早预防和发现一些疾病，并在初老期开始之前，对它进行预防。倘若不做预防，很多人在不知不觉中就陷入了疾病状态，也就是人会感觉越来越虚弱，去检查却也没有大毛病。而这种情况其实是医学上所说的衰弱综合征。

患有衰老综合症的老人并不等于“没病”，但事实上，他/她的实际功能已受到影响。

衰老综合症有5项指标，他们分别是：

1. 不明原因的体重下降，一年中体重下降超过4.5公斤（并未节食）；

2. 劳累感增加，即使做简单的家务也会感到吃力；

3．手的握力和强度下降；提不动东西，容易感到无力；

4. 步行速度下降，步速每秒钟不超过0.8米；

5. 体能状态低迷。

所以，从以上标准来看，如果老年人表面看着健康，却符合了这5项标准中的3项，那么基本就可以判定已经患有衰弱综合征；而如果出现1到2条，则属于衰弱综合征的前期。

总体来说，人的衰老是不可避免的。人从衰老到去世，大致可分为三个阶段：

1. 65至74岁，即早老年。这一阶段多数老人功能良好，生活可以自理，能够积极与他人互动并进行社交活动。

2．75至84岁，即中老年。这一阶段多数老人躯体功能受损，日常生活需拐杖、助步器、助听器等辅助，生活上则全面进入难以全部自理的阶段。

3． 85岁以上高龄老人。这一阶段多数老人的躯体功能大部分完全丧失，会长期卧床，生活失去品质。

对于老年人来说，无论是在初老期得上各种老年病，还是在中老期患上衰弱综合症，都是自然而不可避免的事。但对于有所准备和预防的人来说，提早预防是最好的防衰老办法。

得病的老人想要长寿，就必须从日常饮食习惯中去提前预防，多吃防止身体衰退的食物，多运动，早睡早起，保持良好的心态等。

根据科学研究表明，每个月登山，可以有效提升身体代谢，有效减缓衰老。

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作者 | 汤米

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Gennatas ED, et al. (2017) Age-related effects and sex differences in gray matter density, volume, mass, and cortical thickness from childhood to young adulthood. J Neurosci 37:5065–5073.