心理学：如果你出现这四大迹象，说明你是一个高度自律的人

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有一位来访者说，自己近期看朋友圈发现，一位大学同学在晒自己的收入，一笔大约工作了十年才赚到的钱，于是就问了她：“你怎么赚这么多钱？”

她说她只做了一件事——自我约束。

大学毕业以后她一直在自我提升，不仅考上研究生，并且还成为了一个补课机构的合作方，同时还成功瘦身20斤。

那么短的时间怎能完成那么多的任务？

其实很简单，从控制自制力开始，从改掉坏习惯开始。一步一步，每一天都有自己的生活的节奏，每日坚持不懈，才可以获得那样的成绩。

萧伯纳曾经说过：“自制力是强者的本能反应。”

的确，一个成功的人，不是懂得自我控制的强者，就是可以进行自我控制的强者。成功人士必先有自制力，有自制力，才可以活得积极健康。

人们在开始自我约束的时候，往往会出现下列4个现象。

一、保持良好的生活方式。

自制力强的人，必定有好的作息习惯，会确保自己有充足的睡眠时间，坚持早起。

很多人都难以克服早起，甚至是有些人说：晚起会毁了上午，早起会毁了一整天。但也有一日之计在于晨的说法，好的一天必须早起才可以开始。

早睡早起能给人积极的自我暗示，从心理学上说，你就是一个充满自信心的人在开始新的一天。并且，早起会让你有更多可支配的时间。

如果你有充足的时间来完成工作时，你的心里的焦虑不安和压抑感就会缓解，思维逻辑也会越来越清晰。

在尝试了各种各样方式提高自己以后，曾国潘老先生也开始坚持早起，最后在其他方面也有一定的进步，他还给世间留下了一句话：“做人，要从早起”。

很多人不可能早起，但能够坚持经常熬夜。放弃最佳睡眠时间，日夜错乱。自制力强的人，不会让自己一直经常熬夜。

熬夜，实际上是一种心理补偿，为自己找借口。日间不能完成的事堆积到晚上，能证明自己多么地勤奋，实际上就是能力不足。

二、合理有效设定目标。

自律者，通常是会设置自己目标的人群。

有的人在设定目标时，追求完美虚幻的东西，设定的目标遥不可及，没法完成。而另外一些人，自我评价较低，基本没有为未来做准备，即便有想法，也是设定了很高达成率的目标。

墨菲定律表明了，一切事情花费的时间都超出了你的预算。

因此，设定目标是一项技术活。

维果茨基指出，学生有两种发展水平，一种是早已存在的，另一种是可能存在的，即在课堂教学中能够充分发挥的潜力。二者之间的差别被称作“近期发展区域”。

在我们设定目标的时候，就是要有这种“近期发展区域”的想法，设定这些可以通过勤奋充分发挥他们的潜力来完成的目标。

当实现目标的时候，要有将一个大目标分为好多个小目标的对策。

实现大目标很耗时费力，并且非常容易放弃。但多个小目标能减少我们的认知压力，在细化目标的过程中，我们能更清楚地整理构思，了解我们已经做的事情，以及所得到的东西。

小目标的实现，既能带来我们满足，又能提高我们对实现下一个目标的兴趣，提供持续性的驱动力。

三、将勤奋作为一种习惯。

自控能力强的人，会把努力当作习惯。

一件事情可否成功，除了必须对自己的能力有一定的了解以外，还要花费许多时间和精力。

有些人确实保证了以上两点，可是依然一无所获，重点在于你没有把努力当作一种习惯。有的人迫不及待地想要回报，历经一段时间的努力，发现实际效果并不大，就放弃了。

可是日常生活有很多事例提醒我们，成功恰恰是再坚持那么一点点，就会成功的。

同样，把付出和回报彻底等同起来，也是不正确的。

社会心理告诉我们，当一个人把他做事情的根本原因归结于外界条件时，例如为了钱，他会在获得钱后放弃。可是假如你将做某件事的原因归结为你自己，发自肺腑地想干某件事，你就会获得持续性的驱动力。

四、减少没必要的人际交往。

华为任正非说：“人的精力是比较有限的，假如总去某些没必要的场合，我就没法集中注意力做好自己的事。”

经过科学研究后，英国牛津大学专家教授罗宾·邓巴（RobinDunbar）下结论：人类智商能够让人类拥有不超过148人的社交网络。换句话说，超出这一数据，你就是在做无效的社交。

每一个人的时间成本都是固定的，要想领先他人一步，就得想办法挤压更多时间。有的人说，年轻人的时间是用于享受，消耗和挥霍的，但我不赞成这种观点。

人生不应该被这些无关将来的时间所占据，许多人一旦到中年都会后悔莫及：年轻时与自己玩的人早已完全没了联络，那一段日子真的是碌碌无为。

因此，我们要适当地婉拒那些无效的社交活动，那些看上去繁荣的生活是通过放弃你的时间成本，消磨你的斗志而得到的。

万维刚说：“如果你是一个比较自律的人，每日面对各种各样限制，有各种各样固定的生活流程，每时每刻你都知道你该干什么，你反而会感到有一种自主性。”

因而，愈自律，愈成功，最终也愈自由。

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作者 | 神奇小小

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料： Lin, C. E.Putting Your Thoughts On Trial: How To Use CBT Thought Records. Internnational Bipolar Foundation.