如果再失眠、半夜醒来，你就这么做，保你睡到自然醒！

有没有发现难以入眠的夜晚越来越多，就算勉强入眠也会无数次轻易醒来。失眠、难以入睡，对大多数人来讲都是正常不过的事情。现实社会的复杂多变，生活和工作的压力，以及人们生活不规律，使失眠成为日常。而没有失眠的人是不会懂得失眠人的痛苦的，那种感觉就像是憋得爱而不得，下面让我们来解决失眠这个"麻烦"！

失眠虽然不是大病，但危害更大！

长期失眠不但会影响日常工作和生活还会严重影响身心健康。

长期失眠会造成记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等

出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头、肢体或面部麻木，呼吸困难，心慌，血压波动，多汗和月经不调等症状。

睡眠专家：专门针对失眠的药膳方

1、蛤肉百合玉竹汤

材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，远志10克，白术15克。

制作：以上材料共煮汤饮用。

2、小麦百合生地汤

材料：小麦30克，百合15克，生地15克，生龙齿15克，白芍12克，酸枣仁10克，山药15克。

制作：小麦布包与余药共煎饮汤。

3、龟板驴肉汤

材料：驴肉500克，豆豉30克，生地15克，当归10克，麦冬15克，沙参15克，白芍30克，夜交藤15克，葱、姜、精盐适量。

制作：将龟板先煎半小时，然后加入生地、沙参、麦冬、当归、白芍、夜交藤，文火煎1小时左右，冷却后过滤，与驴肉共煮。烂后加入葱、姜、精盐等调料即可食用。

4、竹精羊心汤

材料：羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。

制作：将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。

5、疏···净··宜···神··贴

材料：名贵的十几种中药材制成的贴

一方面龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；

另一方面何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；

最后柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。

制作：搭配在一起，贴于大椎穴和双侧神门穴，有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。

6、百合黄连鸡子黄汤

材料：百合250克，鸡子黄3个，白糖适量、阿胶15克，黄连10元、麦冬15克，柏子仁10克，远志10克，石决明30克。

制作：将百合脱瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去水，加清水与黄连、麦冬、柏子仁、远志、石决明大火煮沸后，改用小火煮半小时，冷却后，用纱布过滤，阿胶烊化后加入，再加入鸡子黄搅拌后略煮，调以白糖即成。食疗治疗失眠的方法。

生活中常见的助眠物有哪些？

【黄花菜】

黄花菜具有镇定神经的功效，每日三餐坚持喝黄花菜汤有助改善失眠。

【牛奶】

牛奶里的钙和乳酸能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢，使人产生困意。牛奶中还含有色氨酸，能促进睡眠。

【龙眼】

龙眼有补血益心作用，对健忘、失眠及经常发梦等非常有效。

【车厘子】

车厘子含丰富褪黑激素，睡前1-2小时喝一杯大约220ml的车厘子汁可改善长期失眠问题。

【葵瓜子】

葵瓜子含有丰富维生素，有安定情绪、治疗失眠和增强记忆力等作用，对皮肤和大脑都有相当益处。