36E迪拜美女，长相甜美身材凹凸有致，健身打造括号臀性感迷人

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当美到极致，全世界皆会沉迷于她的“美色”之中，不可自拔，凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器；但同时从一定意义上说，好身材是老天爷赏饭吃，但能不能吃一辈子，还是要看自己，要是“管住腿张开嘴”，再好的身材，都于事无补。

上面的图片是一位迪拜美女，长相甜美，身材凹凸有致，她的外形不逊色于超模，凭着自己出众的外形条件，走红于网络。

这位来自迪拜的美女，名字叫卡捷琳娜·谢尔盖娃（Ekaterina Sergeeva），是一名健身网红和职业化妆师，经常给些知名模特化妆。

卡捷琳娜·谢尔盖娃（Ekaterina Sergeeva）颜值有目共睹，是大家公认的美人儿，深邃眼神、高挺鼻梁、诱人嘴唇，结合而成一张精致的脸庞；更重要的是身材的比例协调，外形堪比超模，由于外形特别出众，有时候也会帮助一些美容产品做宣传。

这位迪拜美女很有生意头脑，成为网红之后，她开始做起了网上服装的生意，专门出售女性的泳装跟服装，并由自己充当模特，由于有着一张甜美的脸蛋，跟凹凸有致的好身材，几乎所有衣服穿在她身上看起来都非常的漂亮，因此女性的泳装跟服装生意，让她做得风风火火。

凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器！她的身材曲线，无不是朝着性感的方向无限延伸，标志性的金色长发、丰腴的上身、盈盈一握的小蛮腰、括号似的翘臀、修长的美腿，一颦一笑间，风情横生，性感流露，极致魅力。

小蛮腰的美，是个女人都清楚，尤其是夏天的穿衣搭配，上身着装能任选，小吊带、短款上衣、个性T恤，哪件时尚单品不能轻易驾驭？；翘臀的日常，总有无尽的魅力，搭配紧身裤装，比如西装裤、牛仔裤，瞬间成为背影杀手。

卡捷琳娜·谢尔盖娃（Ekaterina Sergeeva）犯规的身材，让她穿上任何衣服都能轻易勾勒出凹凸有致的魅力，在社交媒体上吸引了100多万的粉丝的关注。相信接下来会有越来越多的人喜欢，并且关注她。

好身材，是每个女人都心心惦念的事情，但是想要拥有好身材，难度系数可不小，要后天管住嘴迈开腿，常年累月在健身房里挥汗如雨，保持规律的饮食作息习惯，叶卡捷琳娜·谢尔盖娃能够拥有如此的好身材，也是平时努力的成果，她仅注重运动锻炼，而且对于作息，饮食都有着严格的把控，是一个非常自律的美女；只要一有时间，她就会运动健身，有时候选择在户外做一些轻运动，有时候则在健身房里。

怎么做脚垫高单腿臀桥：

• 仰卧在地板上，膝盖弯曲并将双脚放在稳定平板凳上。
• 右脚平稳放在平板凳上支撑，抬起左脚并将左脚直向上抬起指向天花板，这是起始姿势。
• 核心绷紧，然后臀部和右脚发力把臀部抬离地面，使得膝盖、臀部和肩膀成一直线。
• 保持左脚伸直指向开花板，右脚和臀部发力缓慢下降至起始姿势。
• 重复，然后换腿重复。
• 每侧做4组，每组20个。

怎么做负重驴踢：

• 跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方。
• 右膝盖的折痕处夹住一个2分斤以上的哑铃，这是起始姿势。
• 右膝保持90度变曲，臀肌发力带动右腿向后抬起，直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。
• 在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势。
• 每侧做4组，每组16个。

怎么做跪姿后抬腿：

• 跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方，把弹力带套在膝盖上方的大腿上，这是起始姿势。
• 保持左膝90度变曲着地支撑，右腿后后伸直，臀肌发力带动右腿向后抬起，直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。
• 在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势。
• 每侧做3组，每组做18个。

怎么做跪姿髋外展：

• 跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方，这是起始姿势。
• 臀部发力将右腿向右侧抬起，尽量抬高并在最高处停留1秒。
• 在臀部的控制下，缓慢回到起始姿势，整个过程脊柱保持中立，身体保持稳定，不要向右倾斜。
• 每侧做3组，每组做20个。

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