研究发现,比起单纯晚睡,不规律的睡眠对健康的影响更大
睡眠占到了人生中三分之一的时间,对于每个人来说,睡眠都是如此重要。
可是随着信息技术发展,以及社会文化的迭代更新,人们渐渐变得喜欢熬夜起来。
多项研究已经证明,熬夜以及睡眠不足会造成多种健康风险尤其是心血管疾病风险增高,还会让人变笨(反应迟钝、脑细胞受损)。
那么在这一个基础之上,好好睡觉就变得不可或缺。
另外,睡眠问题还可能导致心理健康方面的问题,而且不仅仅只是睡眠不足和熬夜。
好好睡觉不仅是睡眠充足,同时仍需要有睡眠规律。
生物钟调控着人体一天当中的各方面的精神状态,身体激素分泌,这在很大程度上影响着我们的身心健康。
在一项研究中,研究人员发现,睡眠模式的变化也会更有可能导致心理健康方面出现问题,比如情绪低落,抑郁风险增高。
也就是说,哪怕是睡眠充足,不规律的睡眠也会造成重要的健康风险,而且会比单纯的晚睡更盛。
这证明,保持昼夜节律对于人类心理健康是非常重要的。
长期睡眠不规律实际上更容易导致失眠、神经衰弱,导致日常生活工作会出现更严重的失误及疲劳,且还可能会导致基因受损,致使基因变异增加癌症风险。
通常情况下,在换班的工作,以及经常出差遇上飞行时差的人们身上,这一种不规律睡眠的现象最为常见。
所以在另外一项研究中,研究人员针对这类人群进行血样测试。
在实验开始之前,人体内的1400个基因表达呈现昼夜节律变化,而在睡眠出现干扰的情况下,测试结束后研究人员发现其中只有230个基因表达呈正常。
因此,不规律睡眠的人群就算平时真的睡够了7-8小时,一天早一天晚的睡眠模式变化仍然是身体变坏的其中一个重要来源。
并且这个研究还表示,这可能会引发跟衰老一样的影响,也就是说经过这么一折腾,衰老的速度可能会加快。
睡好,吃好,精神好,是活在这个世界上给自己最好的礼物。
好好睡觉,不如从今天就开始吧。