该怎样预防强迫症？

强迫症和强迫倾向是两个不同的概念，强迫症属于医学范畴，是一种心理疾病，患者主要是过于追求完美。事实上，大多数人只是有强迫倾向，不一定是强迫症。

新概念行为心理研究院

荣新奇教授

表示，适度的强迫倾向，对人的工作和生活是有好处的。但俗话说：预防胜于治疗。我们就来看一下到底怎样从根源杜绝强迫症，预防强迫症的发生。

（1）不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

（2）学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

（3）学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

（4）对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱以减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

（5）家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不矫枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

（6）自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、催眠疗法、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。