中医：经常失眠睡不着，记住3个好方法，解决失眠多梦还养肝！

失眠其实是一种与人体健康有着密切联系的疾病，很多人可能会觉得失眠就是单纯的睡不踏实而已，与疾病有什么关系呢？其实不然，回想一下自己失眠的时候，要是睡不好觉就会造成白天精神状态差并且还会造成吃东西也觉得无味，甚至有时候会有消化不良以及身体代谢不好的情况产生，从而导致你面临的不知只是失眠而是自己的身体健康。

一、失眠有什么后果？

1抑制“瘦素”的分泌

当人进入睡眠状态的时候身体也会分泌一种“瘦素”，能够帮助抑制身体中脂肪的堆积，尤其是瘦素分泌过少就会造成人体的肥胖。

2导致体内脂蛋白浓度降低

失眠会导致体内脂蛋白浓度降低。尤其是人体中的消脂蛋白是一种能够帮助抑制人的食欲的一种物质，食欲会影响大脑是否进食的决定。如果这种脂蛋白下降，非常有可能会做出错误的饮食决定，就会吃的更多，继而导致脑梗或者是心梗的产生。

3人体内分泌紊乱

人体在白天正常工作与运转之后，应在晚上充分休息。如果一个人夜间睡眠不好，甚至失眠，大脑将无法获得充分的休息，从而导致体内内分泌系统发生变化。胰岛素不能使葡萄糖正常代谢，这通常会使血糖继续升高，导致高血压和高血糖，从而导致脂肪堆积并最终导致肥胖。

二、生活中哪些行为可能导致失眠？

1.睡前喝水

许多人说，一个人每天需要喝8杯水，以使体内的血液循环更加顺畅。但是许多人一忙起来就忘记喝水，特别是当他们终于记得开始喝水时其实早就是人体缺水严重的时候了。实际上，平时喝水少这种行为是完全不正确的。经常这样做会导致睡眠质量下降，尤其是在半夜醒来后喝水会影响肠胃方面的功能紊乱，导致肠胃不适，就更容易造成人睡不着的情况。

另外，如果某人一生中喜欢喝酒，那他就肯定经常失眠。由于您喝的酒精通常含有大量酒精，因此代谢酒精需要6个小时以上。因此，如果您在日常生活中喝酒，会引起肠胃不适并造成严重负担，并且睡眠质量也会下降。

2. 晚饭吃的特别咸

对于许多人来说，如果他们在日常生活中吃太咸的晚餐，他们会喝大量的水。尤其是有些人经常选择不喝水并且还喜欢熬夜的人，但晚上却吃得太咸 ，这很容易使他们在晚上躺在床上非常不舒服，并且还可能导致睡眠质量严重下降和失眠的产生。

3.睡觉前抱着手机不放

许多人上床睡觉之前都会玩手机，尤其是当他们晚上感到无聊时，他们会放松自己。一旦他们放松，他们将开始没有时间概念地玩手机，甚至直到凌晨。实际上，这就是您对放松的看法，明明工作了一天之后，此时的大脑已经处于紧张状态，很难快速入睡。

手机中又含有大量的蓝光，更容易造成人的失眠和睡眠质量的下降。因此在平时生活中应该多加注意睡前不要玩手机，要使自己处于一种睡得好的状态。

中医：经常失眠睡不着，记住3个好方法，解决失眠多梦还养肝！

1.喝点食醋

长期不喜欢吃醋的人也容易疲劳，在平时的日常生活中适当使用一点醋也可以舒缓神经，要是觉得醋吃多难受的话建议在其中中加一点白开水。如果长时间坚持下去，并且每天吃点醋，它将改变睡眠质量。

2. 补充赤芝多素

赤芝多素这种物质来源于灵芝。早在我国古代就有记载，灵芝在改善失眠和增强肌肉和骨骼方面具有重要作用。并且灵芝中含有大量的三萜类物质和活性酶，能够清除体内的有害物质，从根源上改善失眠。

赤芝多素能够从双向改善失眠。一方面能够帮助修复因为长期失眠受损的脑部中枢神经系统，帮助滋养脑部神经细胞，对于提高睡眠质量非常不错。另一方面能够帮助释放助眠因子，促进脑部松果腺体分泌更多的褪黑素，改善失眠多梦和焦虑、心悸等情况。

3.喝点牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸和多肽，其中的色氨酸可以促进5-羟色胺的分泌，对睡眠具有良好的催眠作用。因此，对于长期因压力过大而失眠的人来说，睡前喝些牛奶可以帮助睡眠，仍然有一定的作用。