“翘臀女王”Jen Salter，秀“翘”臀，不是天生铸就而是长期锻炼

导语：美国是一个崇尚自由和民主的国家。生活在那里的人们追求时尚和健康。凡是美的东西他们都很热衷。西方人的审美不同于东方人，尤其是美国有些人喜欢屁股和好身材胜过美丽的脸蛋。而“翘臀“就此应运而生，成为美国人民争相模仿的事情之一。

出身在美国的Jen Salter,因为在网上晒出自己健身图片，目的不是为了吸引有钱人的注意，而是为了呼吁更多的人健身拥有好身材。她的母亲因为她的举动非常为之骄傲，她鼓励了很多人去健身，锻炼身体保持身材。

她曾在网上分享过一张她穿紧身牛仔裤的图片，仔细一看她那丰满圆润的臀部快要把牛仔裤撑破了，她也因此得名“翘臀女王“。她的健身图片也在网上收获了一大批粉丝的追捧。

上高中时，Jen Salter曾在健身房兼职，因为这段在健身房难忘的打工经历，她对健身产生了兴趣并励志要练出令人羡慕的翘臀。都说“台上一分钟，台下十年功“，成功不是一朝一夕的，而是靠岁月的积累，健身贵在坚持。

其实Jen Salter在没有健身前，身材也不是太胖，只是经过这四，五年的刻苦锻炼使她的身材越来越紧致，臀部越来越翘。偶然一次她拿出几年前的照片看后，简直不敢相信自己的眼睛，尽然有如此大的变化，特别是臀部。

她也因此成为健身网络红人，学校没毕业就有许多品牌商找她代言，她也因健身改变了自己的命运。Jen Salter的健身运动是比较即兴的，不局限在健身房，任何可以利用起来的地方，她都会用来健身，可谓是走到哪练到哪的节奏。

平日里Jen Salter最爱的运动不是瑜伽而是普拉提，她通过普拉提的锻炼收获了现在的完美臀部曲线和好身材。普拉提不受时间和场地的约束，特别适合爱运动但没有固定时间在一个地方锻炼的健美人士。

它起源于德国

它的热度已经席卷整个娱乐圈和健身圈，深受达人们的喜爱。它是一项既能锻炼拉伸身体整体肌肉又能消耗热量的减脂运动。练习普拉提的装备也非常简单。首先，我们要准备的工具十分的简单，分别是专业的运动服、拉力绳和瑜伽垫。

下面给大家介绍几个简单易上手的动作，一起来看看都有哪几个吧！

1、仰卧收腹拉伸

这项动作的针对的是腹部、腿部和臀部。只需双手反握拉力器，双脚踩住脚蹬，做双腿悬空的仰卧起坐，每组30次，每天5组，这组动作坚持下来可以轻松提臀收腹瘦腿，一举三得！

2.、提臀双腿拉伸

自然放松的平躺，且双脚踩住脚蹬，双手握紧手柄，利用腹部与腿部发力，带动腿部抬起与落下，需注意保持上半身紧贴地面。这个动作每组15个，每次做3组。坚持下去会发现腰细了腿也瘦了。

3、锻炼拉伸手臂

双脚踩住拉力器，反握住拉力器手柄，抬头收腹，利用手臂的力量，尽力的将拉力器往上拉。这个动作充分锻炼了手臂的力量，坚持练习下去，软软的拜拜肉便会不见了。

这些动作，简单易学，不受空间和时间的限制。只要你坚持下去，一定能有瘦身的效果。