天然"安眠药"就在身边，每天1吃，不失眠不焦虑，医生都在用

在综合医院的心理门诊，我们发现经常抱怨失眠睡不好，休息不好人很多，你会发现这类人大都有共同的性格特征。

常见的容易导致失眠的性格特征有以下几种：

（1）敏感型：精神肉体上稍受伤害，就会受到很大打击，即感四肢瘫软。医学上叫“无力性性格”，此类型者略觉身体不适就会马上失眠，而且容易陷入焦虑状态，反复失眠。

（2）自我意识过强型：这种类型的人，希望什么都尽善尽美，经常期望过高，而一旦事与愿违，就感到很压抑，造成失眠。

（3）郁闷型：一遇失败或不顺，不能调整情绪，常陷入沉思。常把工作中的失误或人际关系的烦恼带到床上，越想越觉郁闷而失眠。

（4）严格型：自己决定的事，如果没有做到就会情绪变坏。像早晨按自己规定的时间出门；午饭12点钟准时开始；一周的伙食每天各异，更改的食物绝对不吃这类人当然也定好了自己的就寝时间，任何时候都不能更改，否则就会严重地压抑，造成失眠。为了获得良好的睡眠，有规律的生活是重要条件，但不能绝对教条地去做。

（5）严重自卑感型：有很强自卑感的人，总觉得自己在智力、社交上、身体上比他人能力差而产生自卑感。这类人就连睡不好觉都认为是自己的能力拙劣造成的，因而更加担心失眠。

以上类型，都属于神经质的范畴。这种性格有先天因素，但大部分是后天形成的，将睡眠看的格外重要，长时间的精神紧张造成大脑神经中枢控制力变差，神经紊乱，内分泌紊乱，从而有心理负担，使得失眠反复。

失眠改如何治疗：

增强大脑控制力，其实，。

每天吃一点芝宁多糖，可以改善睡眠，强健大脑，主要是芝宁多糖这类的多糖物质能扶正固本，改善睡眠，长期坚持可以补血益气，调节神经中枢，缓解神经衰弱，促进松果体分泌褪黑素，提高机体应对外界环境能力。从根本上阻断失眠的恶性循环，达到改善睡眠的效果。

失眠的正确护理：

✔ 容易失眠的人，在性格上都有一定弱点，当不能为别人所理解时，就会产生心理负担而失眠。因此，如果您身边有失眠的人，要倾听他的痛苦。亲密交往也是治疗失眠的有效手段。

✔ 失眠患者往往不理解睡眠是为了保证健康，健康是为了工作，而工作不是为了睡眠，即睡觉并不是人生的目标。他的失眠问题不一定像他想像的那么重，失眠患者应首先在价值观上不要把睡眠看得过于重要；

✔ 其次要认识到睡眠是人身体的自然反应，困了想睡就睡，不要人为控制，采取顺其自然的态度自然很快入睡。完全接受自己的自然状态才能放松。

✔ 睡前不要让大脑处于兴奋的思考状态，做一些简单、枯燥乏味的体力活动，如散步、爬楼梯等，困了累了再上床睡觉，以放松状态进入睡眠。