痛苦是因为我有“病”？别再PUA自己了

1.

我和玩症状训练营

我想也许多数人和我一样，对症状是有敌意的，觉得他不好，是我们身上的阴影，见不得光。

有些症状，可能我们知道并熟悉，比如当众演讲紧张、遇到漂亮女生脸红，拒绝别人不好意思，说错话做错事后悔、自责……引发羞耻等负面情绪体验，于是我们可能选择主动回避。

有些症状则可能没有被完全纳入意识，比如被赞扬或欣赏时，内在有很深的不配得感，反而滋生被当众批评般的局促，不自觉的要找出自己不好的证明，内在痛苦不已。

人们常说，婆媳之争是最严重的癌症，无法治愈，于是就有了女人何苦为难女人的感慨。其实症状于我们又何尝不是自己为难自己？

曾老师则认为“症状是潜意识土地上的冲突开出的花朵，只是一直是不被喜欢的花朵。症状是冲突的智慧，他要寻找智慧的人物，相信你我就是这些智慧中人群的一员。”

听了这话也许内在对症状的敌意被松动，甚至从心底震荡出些许不经意间划过的感动。

生而为人都有症状，那症状是如何形成的，又是如何影响我们的，带着这些好奇或困扰，我和诸多小伙伴走进玩症状训练营。

2.

课程干货满满

玩症状训练营一期是28天。起初觉得四周好长， 然而随着每周一课的播出、讨论、自我觉察，大家从观望变得期待，从期待变得热烈，从热烈变得沉寂继而深邃，走向了更深入，成长的车轮缓缓向前......

我所在的是自我攻击营，视频课程老师第一句话：自我攻击是自己对自己的态度。它隐藏在自我觉察、反思中。

课程刚开始就将自我觉察、自我攻击进行了区分。因为配套最为重要的一个手段就是写觉察日记，助教针对觉察日记进行回复。老师的这个区分相当于在告诉大家原理的同时，手把手教大家自我觉察。

课程干货满满。适度的自我攻击是一种心理能力，是在现实中反观、觉察自己的能力。过度自我攻击的自虐，是自我主体性感到被强烈迫害、威胁时，通过伤害自己的想法和行为缓解内在的强烈痛苦。换句话说，过度自我攻击的自虐是防御，即用身体的伤来言说或缓解内心的痛。而这一切来自早年破坏性的冲动……嫉羡。

课程金句不断。过度自我攻击会让自我觉察止步；自我攻击与自我觉察一样，是从外在转向内在，只是前者带着不同程度的批评，指责。如果超出觉察范围，会影响到自我觉察；早年如果经常被父母批评指责，内在会生长出一个内化的挑剔指责的父母；自我攻击是一个想法、态度，如果觉察到，攻击调性会发生变化；自我攻击的生存状态是压抑萎缩或活力满满……

第一次视频课程后，小伙伴明显被扰动，常有人上来扔几句话，互动讨论就悄然开始了。接下来大家对课程的期待值在攀升，从适度的自我攻击、过度的自我攻击，自我攻击中的施受虐到最终的自我攻击转化，大家理解了过度自我攻击的转化需要关系，也需要时间。

每集课程都有原理、有案例分析、有课程总结，解读大家诸多内在困惑，作为助教则带领大家进行视频课程分享、答疑，此外还有课程老师的专场答疑。

群内互动逐渐升温，到最后交流频繁且明显亲密许多。原来最初的冷清不过是为即将到来的亲密接触准备的开场......

3.

改变缓慢发生

课程前有入组访谈，帮助组员确立学习目标。视频课程学习、觉察日记的书写与回复贯穿课程始终，还有为课程设计的若干游戏，引导组员将觉察融入生活。

刚开始时，大家随意的写，有的是职场遇到的糟心事，有的是工作或生活中的感悟和体会，有的是亲密关系中的琐碎，有的是无法言说的内心戏，有的是对课程的反馈和分享，有的是和原生家庭的割舍不断，有的是陷入自我攻击后无法自拔的苦恼......

我建了一个文件夹，以群友的名字为名称，对觉察日记进行编号，然后逐一回复，觉察日记各有不同，但我会从中找出发生的事件、对事件产生的看法、由此滋生的情绪反应、内在的感受等，用不同颜色加以标注，并结合我的感受给予动力学解释启发对方思考。

日记中，最为困扰群友排名第一的当数边界不清。比如和父母尚处较为融合的状态，自己和原生家庭没有分离，我提醒大家认真觉察哪些是现在自己的感受，哪些是过去的感受，提醒和鼓励大家试着将现在和过去分开，将自己和父母分开。

“父母与孩子带着爱的关系更容易走向分离，带着恨意的关系让一个人更难离开原生家庭”。这些课程中频繁出现的充满动力学干预的话语，不断解构着大家无意识的自我攻击。

觉察、彼此间的互动，加上动力学视角的反馈，令群友们无意识深陷不自觉过度自我攻击挫败的同时，有了攻击调性发生转变的愉悦体验。28天下来，将觉察融入生活，有意识地看到当下事件的源起、无意识的反应和情感的流动，体会此刻情绪的反应和变化成为习惯。

觉察就是在内在增加一个观察者的位置，比如一个人想要减肥却总吃多，然后后悔自责，同时内在有个声音，不就是吃多了吗，有什么可自责的，当有了观察者的位置，会看到对自我攻击的攻击......因为总希望姽投入了时间、精力、金钱，就要解决问题，自然无法放过再次深陷泥淖的自己，连环攻击就是这么来的， 而这会痛上加痛。

玩症状是以玩的心态和症状和谐相处。很多群友反馈，当生活中融入自我觉察，过度的自我攻击会被解构并向适度的自我攻击端移动，连环攻击自会被阻断。当然，过度的自我攻击转化需要关系亦需要时间。

28天的时间不长，但足以让我们系统的从理论层面去理解症状，足以和症状亲密接触，足以发现觉察的重要，收获将其融入生活的新体验。群友们从觉察日记的前后对比中，看到了自身缓慢发生的转变，纷纷把认为很棒的觉察日记拿出来展晒，这激励了他们在课程学习结束后抱团坚持觉察、记录觉察日记，收获更多的人际新体验。

结尾：

课程外，工作室配套了很多小游戏，以增加大家的觉察，增进学习内外的互动，增进彼此的连接。毕竟，自我攻击的调性是在觉察中转变的，过度自我攻击是在关系中转化的。

世界上最高级别的学习是人与人之间的学习。一个月的学习令大家新增了诸多客体经验。作为助教老师，我深感于大家在玩症状中的变化，因为“玩”，会减少我们对症状的敌意，增加对他的理解。

一个月，生命中的一瞬间，这一瞬间，可能会成为你内在成长的新起点，可能会让你持续体验攻击调性转变的喜悦 ，亦可能会体验到攻击是如何在观察中被解构的......

生而为人，我想大家都有症状，每个症状都在言说着你的智慧、你的爱恨情仇。一起参加玩症状训练营吧，因为“玩”到最后有两个而且只有两个结果。

一是症状消失，因为其赖以存在的土壤里的冲突没有了，

二是他还在那里，或轻或更重。但却成为了我们的朋友，不再打扰我们的快乐或效率。