每天跑步3公里，连续一个月有何效果？看健身胖哥身材前后对比

对于减肥减脂，大家首先想到的就是各种有氧运动，而这其中跑步无疑是性价比最高的运动。大家非常熟悉的黑胖又回来了，他这次挑战的项目是3公里跑步，每天都跑，连续一个月，看健康身材如何养成。

计划开始之前，按照惯例还是要记录身体。不得不说，此时的他已经比之前好太多。虽然身体曲线还不是特别明显，小腹还是完整的一块，但四肢还算纤细。黝黑的皮肤看起来也是相当健康。

侧面来看，小肚腩还是比较明显，身体的体脂率也没有有效的降下来。这个时候的他最适合的运动就是跑步，只有让自己保持在路上的状态，才能更加精神满满。

为了完成跑步计划，他也算不顾一切，即使再没有时间，也一定要保质保量按时完成。这不，即使在晚上他也坚持完成跑步任务，一天也不曾荒废。

即使前方的路再长，夜再黑，小胖也要选择坚持。一个人跑步健身从来都是孤独的，很难想象是怎样的毅力支撑他一天一天地坚持下来。换做是你，你是否也能只要为了一个目标而不懈努力。

健身计划进行到第15天，虽然小编很想为黑胖说几句话，但不得不说，这确实还是看不出来什么变化。如果一定要说，那就是腰腹两侧的曲线有了内收的趋势，这也是一个好的开始。

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这时的小胖作出了一个改变，那就是开始白天跑步。视线的明亮也会给内心带来希望和光芒，一边健康体魄，一边观赏风景，也算是个一举两得的事情。

黑胖最大的优点就是敢于坚持不放弃，只要认准了这个目标，他就算克服一切困难也要坚持下去。与他相比，天天喊着减肥却一分钟的努力都没有，这样的我们是不是该自惭形秽呢？

30天的时间一晃而过，终于也到了检验黑胖健身计划成果的时候。不得不说他的两侧腹部开始收紧，本就不太粗壮的手臂看起来又细了一些。

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侧面来看，效果似乎更加突出，小腹虽然还有凸起，但甚至已经恍惚有了肌肉线条的痕迹。黑胖自己对此也是相当满意。千万不要在意别人的眼光，只要你努力坚持，你跑的每一步都算数。

来一张对比照，效果才会显而易见，看他的腰腹明显小了几个号，整体赘肉都甩掉了不少，好像连脸也变尖了许多，整个人看起来也帅多了。瘦才是王道，只要你想改变，就从来不会晚。

—贵在坚持—

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