脾胃虚弱怎么调理？坚持做好3事，少碰1物，帮你健脾补虚

说起脾，我们就总能联想到脾胃虚弱，对胃肠道健康不好，但是你知道吗，脾虚的人不仅会有胃肠道的不适，还会老得快。脾虚的人往往表现为面容枯燥、皮肤松弛、白发、色斑都很多，往往30多岁的人，看起来像40岁以上一样，满脸写着沧桑。所以对于脾虚导致这些异样出现的人来说，营养品、化妆品什么的都没有效果，最好的方式就是要把病因“铲除”，不再让脾虚困扰你!

脾虚对身体造成的危害有哪些?

脾虚，其实是中医上的一个术语，它的出现，往往代表着一些疾病的不断到来。一些脾虚的人，在日常生活中饱受胃肠道疾病的困扰，如呕吐、反胃、腹泻、排泄时粪便异常等等，除此之外，脾虚的女性还会有月经异常、经血过多、贫血的现象出现。

对于脾胃虚弱的人群来说，最想要做的一件事，就是把脾虚的重新补回来，对于脾虚的人群来说，可以尝试在日常生活中，坚持多做3事，少碰1物，养好你的脾胃，让气色变得越来越好。

脾胃虚弱怎么调理?坚持做好3事，少碰1物，养好你的脾胃

1、常喝薏米粥

薏米是很好的食药两用的食材，被小看了薏米，它却有着非常好补脾胃养胃的功效。常喝薏米煮的粥，有着非常好健脾养胃、利水消肿、健脾祛湿的功效，尤其是对于女性来说，更有着非常好美容养颜的效果，适合脾胃虚弱的人群食用。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠是每个人都所必须的，长期低质量的睡眠，不仅会导致自身免疫能力下降，疾病多发，还会让体内的虚症越发严重。对于脾虚的人来说，如果到了晚上11点之后还没有入睡，就会使身体的解毒能力变差，加重胃肠道的负担，导致虚症加重。

3、注意腹部的保暖

对于脾胃虚弱的人来说，一定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感而脆弱的部位来说，一旦因外界冷空气的刺激，还是胃肠道内的生冷食物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。所以为了自身的健康着想，在平时穿衣、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。

4、要少碰生冷的食物

生活中有很多食物，都是性质寒凉的，如黄瓜、茄子、苦瓜、香蕉、柿子等食物，都是很常见的寒凉食物，这些食物脾胃虚弱的人一定要少吃。并且在日常生活中，冰冻过的饮更是尽量避免，对脾胃的恢复有帮助。

脾胃虚弱是一个很难缠的疾病，很多人都受到了脾虚的折磨，这样也更显得调理脾虚的重要性。在生活中要注意，坚持做好3件事，少碰生冷、寒性大的食物，一段时间后，你的脾胃会越变越好，脾虚导致的衰老、胃肠道疾病、月经异常等等不适感也会慢慢消失不见，有助身体健康。