今天,你的拖延症又犯了吗?

文 / 爱我爱的人
2017-07-11 22:03

今天,你的拖延症又犯了吗?

拖延症患者具体有哪些表现呢?

1、 吃完饭不立刻刷碗

2、想喝水但不想起身去倒

3、觉得上厕所很麻烦

4、在沙发上看电视姿势从坐着变成靠着变成躺着

今天,你的拖延症又犯了吗?

5、多走几步路就觉得累

6、没事宁可在家发呆也不愿意出门

7、有人叫你做事,等到叫第五声再动

8、买东西尽量在网上买快递送上门

9、不吃需要削皮的水果

10、昨天说:我想去……,今天就说:算了

11、你总是急急忙忙的

12、似乎一切都不会太迟

13、在时间不够的情况下,你的小宇宙才会暴发

今天,你的拖延症又犯了吗?

14、一件事太难,你就会放弃

15、任何时间都可以睡觉

对于以上的症状,你中了几条?

拖延症是病,得治!怎么治呢?

集中注意力

当我们做事拖拉时,很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源,如手机、电脑、网络。然后深呼吸,始终相信自己今天一定能完成。

先易后难

在治疗拖延症时,我们最好先把简单的事做好,完成后就会有种满足感,才有信心继续做困难的事。

学会安排

把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最难的安排在精神最好的时候,这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成,也不会造成很大的损失。

做好备忘

将你今天要做的事做一个备忘录,贴在最显眼的位置,如有必要还可以调个闹钟,时刻提醒自己。

奖惩有度

可以给自己定一个目标,每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下,如果没完成,就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。

拖延症并不是天生的,可能是受身边环境的影响,也有可能是对某种事物的抵抗,但是拖延症确实会影响到身心健康的。扔掉拖延的习惯,就从早上起床做起。