天然安眠药，每天喝一点改善睡眠情况，还需注意哪些事？

睡眠对于所有生物来说都非常重要，对我们身体有着很大的作用，通过睡觉我们身体能达到充分休息，来保证第二天工作学习的精力。但是现在有许多人都遭遇这睡眠方面的问题，总是会失眠多梦，大大影响了睡眠质量，对日常生活的影响也非常大。睡眠质量低了，许多人第二天没有足够的精力，学习和工作都会受到一定影响。

有的人被失眠困扰了很长时间，最后迫不得已寻求安眠药的帮助，需要每天服用安眠药身体才能够入睡。但毕竟是药三分毒，长时间服用药物，必然会对身体产生一定的副作用，并且人体的神经还会变得麻木。

因此若非必要情况，不建议大家采取这样的方式改善睡眠。其实有一种植物安眠药，它比较天然，人体每天喝两口，能够很好的起到安神助眠的效果，让你一觉睡到天亮，不妨一起来了解一下。

每天用茯苓搭配百合泡水喝

茯苓具有很好的安神助眠的效果，过去人们经常会将茯苓当作一味药材来用。对于夜晚经常失眠的人来说，每天喝一些茯苓水，能够很好的缓解身体失眠的情况。在平时冲泡茯苓水的时候，可以加入一些百合，它具有一定的清心安神的效果，能够让人体保持心神安宁，同时百合闻起来还有一定的清香，喝到嘴里会有一丝丝甘甜的感觉。

喜欢甜味的朋友，在平时冲泡茯苓百合的时候，还可以在里面加入一两块冰糖，这样能够很好的调节口感。但是大家在平时冲泡的时候，不要弄得太浓，防止影响了夜晚的睡眠。尽量在睡觉前1-2小时喝，这样能够很好的起到助眠的效果，但是夜晚饮水量不宜太多，防止膀胱内堆积尿液，人体出现夜尿增多的情况。

想要改善睡眠还应该注意哪些事情?

其实环境对于人体的影响是非常大的，在夜晚人体内会分泌一定的褪黑素，来让大脑处于休眠的状态，提醒身体应该及时睡觉了。想要改善睡眠，大家要注意将房间的灯光调暗，尽量选择暖黄色的灯光，这样能够促进人体褪黑素的分泌，也能够让身体处于一个幽暗的氛围。

在夜晚还应该将门窗及时关好，有条件的朋友，可以在房间里放一个加湿器，让空气保持一定的湿度，这样人体会感觉非常舒适，也更容易进入睡眠的状态。晚上要避免长时间玩手机，防止大脑神经处于亢奋的状态，可以听一些轻柔的音乐，这样能够让身体慢慢放松，对于提高睡眠质量也是有帮助的。

失眠的人总想寻求一些健康的助眠药物，今天大家应该有了了解。睡眠对身体健康影响就不必多说，相信大家都有所了解，除了可以喝些茯苓百合水外，睡觉环境也不要忽视，睡前避免情绪有太大起伏，都是安神助眠的好办法。