你还在为失眠问题烦恼？医生：常吃1零嘴，睡到自然醒不是梦

在现代快节奏生活的压力下，很多人开始出现了失眠的现象，经常到半夜睡不到，很多人的睡眠时间都不达6小时，长期处于这种睡眠质量下，脾气也会容易暴躁，而且精神状态也会日益下降，记忆力也会大不如前，严重影响日常的生活，从而导致工作和学习力不从心。

失眠是因为什么因素导致的？

1.工作上的压力

很多人失眠都是因为工作上的压力，因为社会不断的发展，很多人的工作压力也在不断的递增，慢慢就会出现力不从心，导致上班不顺心，从而造成情绪低落，久而久之就会出现失眠。

2.酗酒

经常酗酒也是会出现失眠的现象的，因为酒精会刺激人的大脑，让它保持兴奋的状态，难以平复下降，从而就睡出现失眠。

3.睡前剧烈运动

有一些人可能会觉得睡前运动比较容易睡着，因此就会在睡前做一些运动，如跑步、俯卧撑等，其实这种想法是错误的，睡前做这些运动不仅会你都睡不着，可能还会越来越精神，因为这些运动都属于剧烈运动，运动完之后它只是让你心力交瘁，并没有真正让你入睡，反而第二天还会感到疲惫加重。

失眠，应首先助眠药物来让自己快速入睡？并不建议

生活中很多人失眠首先都会是想到使用助眠药物来让自己快速入睡，这种做法并不建议，因为长期使用助眠药物来让自己入睡对身体的伤害也是非常大的，因为使用助眠药物很容易对它产生依赖，难以戒掉，而且食用过多之后就会出现耐药性，药效会降低，因此就会有一些患者私自加大用药量，这样做极有可能会危害生命安全。

所以，治疗失眠不能长期依赖西药来解决，助眠药物作为一种处方药，需严格遵守医生的建议服用，不可以擅自服用，因为擅自服用可能会产生不良的反应，如记忆力下降、恶心、嗜睡等症状，尤其是患有心血管疾病的患者更应该注意，助眠药物可能会使人在睡觉时突然出现呼吸暂停，简直就是一个隐藏的“杀手”。

你还在为失眠问题烦恼？医生：常吃1零嘴，睡到自然醒不是梦

在生活中，想要改善失眠可以常吃1零嘴，如酸枣仁，它是天然的助眠食材，具有东方睡果的称号，酸枣仁中富含总皂苷、总黄酮、总生物碱等助眠成分，平常煲汤的时候可以适当的加入一些。可以宁心安神，提高记忆力，改善失眠质量。

睡前助眠，以下几项小事可以尝试一下

①睡前散步：缓解一天的压力，让身体更快的进入睡眠状态；

②睡前听轻音乐：帮助转移注意力，进而提高睡眠质量；

③睡前喝热牛奶：可以提高我们的睡眠质量；

④睡前用热水泡脚：可以缓解一整天的疲劳，帮助放松身心，提高睡眠质量；

⑤睡前半小时洗热水澡：可以让肌肉放松，添加睡意。