深夜10点，四百万人泪崩丨情绪都是小事，好好活着才困难？

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拥有460万粉丝的微博大V在深夜发了一条微博，这条微博讲述了她去医院的见闻，引发了400万人关注，2万多人分享，6万多条点赞。

有子女为了给生病的父亲买国产支架，在医院的走廊一边哭一边到处打电话借钱；在深夜的急诊室，人们焦灼地排着队，每一个人都在想，如果有机会，一定会健健康康地努力活着。

的确，在医院看见过生死，才更加懂得“活着意味着一切”。

对一个癌症晚期的病人而言，活着意味着什么？对一个跑步比赛的参与者来说，几分钟意味着什么？对一个年岁已高的老人来说，几年又意味着什么？

对很多人来说，我们见过太多不停熬夜刷手机、因为遭遇不顺而想放弃生命、不断地透支自己健康的行为，这个时候有没有想过，活着意味着一切。

但是工作巨大的压力，情感也有可能遭遇不顺，生活中总会出现一些突发事件，有时候甚至让我们觉得没有办法再继续前行。

当这种无力感和绝望感突然袭来的时候，成年人的崩溃往往就在一瞬间，而在崩溃的时候，如何挺住，是一门很值得研究的学问，否则，一旦我们难以支撑这种铺天盖地的情绪，很有可能就会做出令人后悔莫及的事情。

好好活着，才是人生唯一的大事。

“成长型思维”是一个人认知模式成熟的重要体现，当我们有了这样的思维之后，就告别了非黑即白的错误认知。

顾名思义，成长型思维指的是，当你在遇到某些事情、或是处在人生的某个阶段的时候，你要知道这只是暂时的，并不能因为一件事或一段时间将你整个人定性。事情是会出现转机的，而你自己是会成长和提高的。

当你有了成长性思维之后，就不会只局限于当下，比如教育事业不顺或者情感失败，你不会感到天塌下来了，你不会觉得这是永远在你身上的烙印，而会随着你个人的成长改变现状。
这也与心理治疗中认知疗法的流派相契合。在认知疗法中，会让我们去修正思维中的不合理信念，那就是认为正是这些不合理的信念使得我们难以有正确的思维模式，进而导致抑郁这类心理疾病的产生。

比如其中比较代表性的是“全或无思想”，即你把事情绝对化了，觉得某件事要么是对的要么是错的，某个人要么是好的、要么是坏的，而忽略的成长和中间状态。

此外，还有便是“灾难化思维”，当某件不好的事情发生的时候，你会觉得自己的生命已经陷入绝境，永远不可能迈出这个坎，一旦你这样想，你自然会陷入极度的抑郁情绪中。

但如果你转换出成长型思维，就会觉得这件事情总会过去，只是时间和成长的问题，那么就不会对你造成致命的打击。

有人说，和活着相比，情绪都是小事，事实上情绪也需要处理。

对于有的人来说，可能忽略了“慢性压力”的危害。慢性压力虽然不会对你的生活造成严重的影响，但它会长期的、潜移默化的影响着你，比如觉得自己经常难以入睡，总是会莫名其妙的焦虑，身体上也出现了掉发、溃疡等反应，说明这个时候你可能正受到慢性压力的困扰。

不管是来自于工作还是人际，一旦压力产生，你自然会有某些情绪。如果你选择长期的压抑这种情绪，一旦积累到某种程度，没有得到及时的排解，很可能会变成崩溃。

当你感到崩溃的时候，就很难用自己的控制事态的发展了。

因此，你要学会处理这些慢性压力。

首先，要找到自己压力的源头，看是来自于你的工作，还是说与某些人的关系。其次，如果是工作的话，你就去解决这些事情，提高能力或者换一个更适合自己的工作；如果，来自于人际，你就尝试与这个人沟通，看看你们之间是否存在某些误会。

当你处理了压力之后，你也会去处理自己的情绪。

不要一味地压抑自己的情绪，朋友倾诉或者是出去散步，转移自己的注意力，并且把这些烦恼排解出来，得到消化。

当你能够处理好这些情绪后，负面情绪便不会积压在你的心里，让你感到无法喘息。

只要你的心态保持一个长期的、较为舒适的状态，那么，好好活着这件事对你来说就是轻而易举的事！

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Tost H, Kolachana B, Hakimi S, Lemaitre H, Verchinski BA, Mattay VS, et al. A common allele in the oxytocin receptor gene (OXTR) impacts prosocial temperament and human hypothalamic-limbic struc- ture and function. Proc Natl Acad Sci U S A. 2010; 107(31):13936–41.