失眠不用吃安眠药！疗法很简单，你看了就知道

你曾经有没有在某些时刻，翻来覆去，感觉难以入睡？比如面试在即，紧张焦虑、生活不顺，颓丧失意等。

星星绵羊从1-1000都数了N多遍，两眼却还是毫无睡意，脑袋好像喝了兴奋剂无比清醒，比白天清醒多了…… 对于失眠，相信每一个人在一生当中都会经历不止一次。

现代节奏加快、工作压力剧增使得睡眠质量变差、失眠已成为影响现代人健康的一个重要问题，不仅影响生活、更影响了人的身体健康。据中国睡眠指数显示，我国成人失眠率高达57%，且呈上升趋势。

一、环境因素导致失眠

环境的改变也是导致失眠的一个重要因素，有些人对于环境的改变非常敏感，一旦环境发生改变往往就难以入睡

还有就是我们睡觉的环境太过嘈杂，太过陌生也会导致一些失眠的情况发生，这些都是很正常的情况，往往也是不可抗拒的原因。

二、身体疾病造成失眠

有些人由于病痛的折磨夜间往往无法入睡，容易导致失眠的疾病包括溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、心脏病、肾病、哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

三、失眠恐惧也会导致失眠

很多人因为长期的失眠会睡觉产生了一些害怕情绪，还没有入睡，就开始担心失眠怎么办，这是心理压力太大了的原因，建议放松些。

这种情况下就会倒是对失眠过分的恐惧，造成比较重的心理压力，这种情况也比较容易导致失眠。

治疗失眠的食疗方

1. 莲子百合桑叶茶治失眠，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中含有有氨基酸、纤维素、维生素等成分，不仅能抑制有害的氧化物生成，对于失眠、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

2.芦荟杜仲叶茶

芦荟20克、杜仲叶10克、玄参10克、生地黄10克，临睡前以热水泡脚，并饮此茶，然后入睡。功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

另外，多喝些古方益眠茶，中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

3. 玉竹白术茶

玉竹10克、白术10克、百合10克、五味子10克，同入沙锅，加水适量，煎煮50分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、养心安神的作用。也可以开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。

4.茯苓玄参茶

茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄参10克，将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。还可抑制有害的氧化物，阻碍它们繁殖，长期饮用可起到有害的氧化物生成的作用。

5.小米当归粥

取小米50克、鸡蛋1个、当归5克、红枣5克。先以小米、当归、红枣煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

酸枣仁膏是从人的体内出发，全方位滋补气血，调理五脏。从本质上打通心肾功能，提高睡眠系统功能。对于没有失眠症状的朋友，也可以用于滋补身体。

食用方式

1.直接服用

2.每日1-2次，每次10-20g，加入60°温水冲服。（最好是温水服用，每日睡前半小时服用，安眠定神）

服用禁忌

1、忌食萝卜：萝卜有消食下气及通便的效果，会影响吸收。

2、忌用茶水冲服：茶水与膏滋会起反应

3、忌食生冷/忌食辛辣：忌食辛辣刺激性食物

4、忌食难消化食物：因膏方本身多滋润，服用膏方期间忌食难消化的食品，避免消化不良

5、出现感冒咳嗽发烧等突发病症以及经期内应暂时停用

这款膏方受到了失眠人士的一致好评：

酸枣仁性甘，平，归心经，脾经，胆经，肝经，具有养肝，宁心，安神，敛汗之功效。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

如果上述方法试过都无效，最好到医院身心医学科或者睡眠科就诊。